早餐香蕉减肥法(早餐香蕉减肥法一月健康瘦10斤)

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早餐香蕉减肥法(早餐香蕉减肥法一月健康瘦10斤)

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早餐吃什么健康减肥

首先，香蕉早餐蛋糕

材料:低筋面粉150克、苏打粉1/4勺、白糖、盐、柠檬汁、牛奶80克、鸡蛋1个。

做法:香蕉去皮，放入搅拌机打成糊状备用；将蛋白打至起泡；将低筋面粉和小苏打混合在一起，加入蛋黄、香蕉泥、白糖、盐、牛奶和柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打好的蛋清搅拌均匀，完成后呈浓稠糊状。热油煎饼可以从锅里吃。

第二，香蕉奶昔

配料:香蕉、牛奶

做法:将新鲜香蕉去皮，放入搅拌机中，然后加入适量的纯牛奶(最好是低脂或脱脂的)一起做成奶昔，直接配一片全麦面包食用。

第三，香蕉酸奶松饼

材料:低筋面粉150克、酸奶110克、植物油35克、鸡蛋1个、泡打粉5克、糖40克、香蕉1根。

做法:香蕉去皮捣碎备用；将低筋面粉和泡打粉混合；将香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合均匀；分两次加入糖并搅拌；将过筛的面粉和泡打粉倒入混合好的原料中，搅拌至面粉浸透；将糊状物放入纸杯中，直至八分满；将纸杯放入预热到180度的烤箱，180度烤20分钟。

四，香蕉燕麦片

配料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。

做法:将燕麦放入锅中加入适量的水烧开，然后将切好的香蕉放入锅中，加入一些枸杞，再用小火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，味道更好。

早上香蕉减肥法有效吗？

肥胖的原因大多是因为吃晚饭的时间不对。即使 "早餐早上香蕉饮食及是采用了，如果深夜聚餐，就达不到预期的效果。如果你吃晚饭很晚，当你睡觉时，你的胃仍然处于消化状态，所以你可以 我不能保证睡个好觉。如果你不 睡不好，你会 不能消除疲劳。不消除疲劳会导致体质变差，导致水肿，成为容易发胖的体质。

早餐吃香蕉应该坚持多久？

(1)想快速减肥，多吃香蕉，一周左右就能瘦下来。

(2)如果想瘦下来，保持身材，大概需要1个月到3个月。

香蕉早餐减肥禁忌

因为香蕉是寒凉味甘的食物，还能清肠，但对于肠寒或湿热体质的人，不宜多吃，以免拉肚子。另外，胃酸过多的人不宜食用，胃痛、消化不良、腹泻的人也应少吃。

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