每天必吃的五种食物(每天必吃的)

公孙婉儿美容护肤

每天必吃的五种食物(每天必吃的)

本文主要为大家介绍每天必须吃的五种食物(每天必须吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱美的MM每天需要五种食物。你每天吃什么？如果你担心每顿饭吃什么，这里有一些你必须吃的美味健康的食物...

1.木瓜

这种热带水果的维生素C含量是橙子的两倍。维生素c可以抵抗胆囊疾病。一个中等大小的木瓜，约300克，含有188毫克的维生素C，是人体维生素C的最佳来源。

2.亚麻子

面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的味道和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子富含一种雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。乳腺癌协会的专家表示，在患有乳腺癌的女性的食物中加入亚麻籽，表明亚麻籽显著减缓了肿瘤的生长。

3.豆腐

富含豆类蛋白的食物可以降低胆固醇，减少更年期妇女的潮热，并使骨骼强壮。因为豆类中发生化学反应的黄酮类化合物的结构与雌激素相似，每天服用50-76毫克的黄酮类化合物可以减少更年期潮热，而一小杯豆腐中含有25-35毫克的黄酮类化合物。所以豆浆更有利于女性顺利度过更年期。

4.牛肉

因为女性一生中期长，比男性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重的疲劳。吃牛肉是摄取足够铁的好方法。100克生牛肉中至少有3毫克铁，牛肉脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对于女性来说，绝对是绝佳的能力补充。

5.卷心菜叶

这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松。骨质疏松症是老年妇女容易患的一种疾病。吃白菜叶不仅能获得大量的钙和维生素D，还能获得维生素K，食品营养学家说，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

以上内容就是每天必须吃的五种食物(每天必须吃)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多每天必须吃的五种食物(每天必须吃)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。