3天晚餐减肥食谱(3天晚餐减肥食谱)

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3天晚餐减肥食谱(3天晚餐减肥食谱)

本文主要为大家介绍3天晚餐饮食图(3天晚餐饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一天:一大碗卤菜两种水果

谁说减肥的人可以 don’不要吃好吃的？你只需要在选择红烧口味的时候避免高热量的食物就可以了。平时选择萝卜、海带、青菜、香菇、豆腐等低热量食材。

第二天:汤煮蔬菜和大量的水果。

在日本广泛流行的热汤减肥法，主张饭前喝1-2碗热汤，增加饱腹感，达到减肥的目的。研究表明，饭前喝两碗汤的人一年来体重减轻了7.2公斤。

饭前喝一碗汤的人，一年也瘦了6.1kg。和单纯依靠节食减肥的人效果一样，但几乎没有痛苦，抑制食欲后也不会出现暴饮暴食或副肥胖。

汤可以选择紫菜蛋花汤、青菜豆腐汤、蛤蜊汤、竹笋汤、苦瓜汤等。，而绿色蔬菜可以选择白菜或者绿叶蔬菜。记得饭后吃两份水果，帮助消化吸收。

第三天:关东煮两种水果。

便利店可以买到关东煮，真的超级方便。想减肥的人应该选择高纤维低热量的食材，如EX杏鲍菇、魔芋、冬瓜、海带等。

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