王力宏蒲巴甲李治廷(王力宏跑调)

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王力宏蒲巴甲李治廷(王力宏跑调)

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10月28日，王力宏在微博晒出一张运动照，并留言称: "第一次尝试普拉提，是不是像脱鞋拖人力车一样？ "照片中，王力宏穿着白色半袖灰色运动裤，腿部正在被磨破。因为手臂的拉伸，他的肌肉线条得到了充分的展现。

对此，有网友评论称 "它看起来很有趣和 "像小公牛一样，头上有两个角。 "

普拉提运动是什么？

我们常说的普拉提，是以德国人约瑟夫·胡贝图斯·皮拉提斯命名的一种锻炼方法和技巧。从广义上讲，普拉提运动是一种全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的运动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法。

普拉提真的能减肥吗？

真正接触过普拉提的人会发现，短短5分钟，身体就会发热出汗。普拉提的每一个动作都是缓慢而清晰的，注重控制、拉伸和呼吸。通过锻炼身体的核心部位，身体变得柔软有弹性。它使身体一起左右运动，可以逐渐纠正普通人习惯向左或向右的不良习惯，使身体更加和谐平衡。

普拉提有什么特点？

普拉提运动从来不意味着满头大汗。在今天 s崇尚有氧运动，动作轻柔优雅更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提一样。

1.普拉提是东西方体育理念的结合。

西方人一直注重身体肌肉能力的训练，如腰、腹、背、胸等。而东方人则注重呼吸和精神集中的训练。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄段的人，尤其是缺乏运动，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的人。

拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一。它的特别之处在于运动后肌肉不会变粗。通过锻炼身体的核心部位(腰部和腹部肌肉，包括横腹肌、斜腹肌、斜腹肌、腹直肌和竖脊肌)，脊柱会变得柔软而坚韧。所以普拉提运动不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。

2.普拉提很安全。

它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合使身体既有身体的紧张和放松，也有步伐的变化和冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。

3.普拉提强调的是休息时的控制过程。

这使得训练者能够在不增加肌积的情况下增强肌肉力量。普拉提 轻器械练习就是遵循重量小，次数多的原则，让肌肉充满弹性，又不至于太突出。它的运动强度不是特别大，但是注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位有非常好的作用。这更适合女性。;现实生活中对形体美的要求。

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