东西吃的少赘肉却越来越多怎么回事儿(东西吃的少,但是越来越胖)

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东西吃的少赘肉却越来越多怎么回事儿(东西吃的少,但是越来越胖)

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我不 我吃得不多，但是肥肉总是粘在我身上。那么原因是什么呢？让 让我们和边肖一起来看看吧。

不要吃早餐

不吃早餐会对肠胃造成严重伤害，使人无法精力充沛地工作，还容易加速衰老。一所外国大学发现，在接受调查的7000人中，不吸烟者的死亡率最高。;不吃早餐的比例高达40%，而另一所大学在一项对80岁至90岁老年人的研究中发现，他们长寿的一个共同点是每天吃一顿丰盛的早餐。

晚餐太丰盛了。

晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。胰岛素能使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁上。晚餐吃多了，久而久之人就会肥胖。同时，长时间的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易让人失眠。

在保温杯里泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较合适。如果将茶叶放在保温杯中长时间浸泡在高温水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶叶香油挥发，大量鞣酸和茶碱渗出，不仅降低了茶叶的营养价值，还会增加有害物质。

宴席从不留下生食。

三文鱼、贻贝、鲤鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等。是办公室商务宴会的流行食品。这些生食中有很大概率含有寄生虫和致病菌。另外，为了追求美味，烹饪温度往往不够充分，吃多了容易生病。

水果是主食。

很多上班族因为长时间坐着，没有得到足够的锻炼。为了减肥，他们很少吃主食，经常用水果代替，但专家提醒，水果可以 这不是主食。因为水果虽然含有多种维生素和糖分，但缺乏蛋白质和一些人体所需的微量元素。

吃得太快

增加肠胃负担，导致肥胖。许多上班族匆匆忙忙地吃完午饭。吃饭太快，食物没有充分咀嚼，不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶，增加肠胃负担。如果咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋。长此以往，很容易因暴饮暴食而变得肥胖。

对咖啡上瘾

过量摄入咖啡容易导致心脏病。咖啡中含有高浓度的，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。喝咖啡也会降低工作效率。

饭后吸烟

饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还毒。因为吃完后，人们 s胃肠蠕动加强，血液循环加快。这时，人体 人体吸收烟雾的能力处于最佳状态，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。危害程度。

睡前10分钟帮你减肥。

动作一:平躺在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后把枕头放在小腿中间。吸气时，尽可能将上半身和双腿抬离地面，保持运动五秒钟，然后呼气恢复。功效:夹腿枕能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩力，增加放松后的舒适感，提高睡眠质量。

动作二:面朝上平躺在床上，将枕头放在小腿上，然后吸气，双腿和上身同时慢慢抬起，保持动作五秒钟，呼气时恢复。如果觉得硬，可以用双手握住枕头边缘。功效:借助枕头的重量，加强腹肌收缩，减脂，刺激神经，安神，提高睡眠质量。

动作三:面朝上平躺在床上，小腿拿起枕头，吸气，双腿抬高45度，保持动作五秒，呼气时恢复。功效:能有效改善小肚子状况，增强脊柱力量，帮助睡眠。

动作四:面朝上平躺在床上，将枕头放在臀部下方，双腿直立贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。功效:能消除腿部水肿，让血液充分回流上身，治疗和预防静脉曲张，很快就有困意。

早上10分钟。让 走吧

每天早上从门口到公交车站，做一组10分钟的快走运动，增强活力——以每分钟100-120步左右的速度行走，以达到轻微的喘息和明显加快的心跳。

效果:

快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢旺盛。它不仅能燃烧前一天积累的多余热量，还能让你整个早上都精神饱满。

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