做家务减肥效果好吗(做家务减脂吗)

张大胖美容护肤

做家务减肥效果好吗(做家务减脂吗)

本文主要为大家介绍做家务减肥有效吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多人想快速减肥，但他们没有。;我没有足够的时间锻炼。如果你想减肥，不要 如果你不想去健身房，不妨在做家务的同时做一些适当的运动，这有助于减肥。只要使用的方法和动作正确，就可以在做家务的同时清理体内脂肪。今天我就来告诉大家做家务减肥的正确方法和几个在家减肥的小技巧。

1.擦桌子，洗碗

是的，擦桌子、洗碗都是很温和的运动，也是很好的居家运动减肥。记得用力擦桌子，绕着桌子走。洗碗的时候也要小心。最好是左右摇晃身体，然后唱歌，这样每30分钟可以消耗80千卡热量。

2.扫地，拖地

很多MM觉得扫地拖地之类的家务很繁琐，很无聊。但如果你把它当成减肥运动，也许你会很乐意去做。唐 不要小看清洁工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡热量。叠被子是重体力劳动，每5分钟可消耗25千卡热量。如果用吸尘器清扫地板，每20分钟就会消耗大约47千卡热量。

3.打扫房子

一个凌乱的家不仅看起来不雅观，而且还影响人们 的心情。找个时间打扫一下房子。在清理的过程中，你肯定需要来回走动。效果和长时间散步差不多，每小时可以消耗200千卡热量。如果你想有苗条的身材，你将来应该勤奋。

4、洗衣服、晾衣服

唐 女孩们，不要总是依赖洗衣机。;内衣裙子要手洗。内衣和薄裙子容易用洗衣机洗，用手洗你会更注意。而且洗衣服的时候，每小时可以消耗120千卡热量，对手腕细很有帮助。晾衣服是很好的运动，因为踮起脚尖，伸展四肢，会让身体曲线更加优美。

在家减肥的六个小技巧

在家减肥小贴士一

如果想让腿部肌肉变得健美，可以慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿后侧和小腿的张力。保持这个姿势几秒钟，然后放松重复，一次只做一条腿。

在家减肥的小贴士2

为了让自己一整天都精力充沛，每天早上醒来的时候可以在床上做一些轻微的运动。醒来时，将身体偏向一侧，双手放在头下，然后慢慢卷起膝盖。这种姿势可以使肌肉富有弹性，缓解背部的紧张感。如果想强化腹部和前颈，不妨伸直双腿，仰卧，双手平放在身体两侧，抬头挺胸5秒，10次。

在家减肥的小贴士三

熨衣服、做饭、插花等等的时候，把腿叉开，站直，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁时，如果你手里只拿着扫帚、拖把或吸尘器，不要 不要只是移动你的手臂。你应该把整个身体融入动作中，让你的踝关节臀部、膝盖等。一起行动。当你从高处挥杆取物时，可以踮起脚尖，尽可能拉伸全身，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。

在家减肥的小贴士

弯腰捡东西时，要像用手摸脚趾一样弯曲腰部或大腿，这样可以加强大腿和臀部的肌肉(背部有问题的人要避免这个动作)。走路的时候要挺直腰板，像一个走直线的木偶一样抬头。

在家减肥的五个小技巧

利用做饭或洗碗时的空闲时间，将厨房作为芭蕾舞练习场所，站在距离厨房餐桌90cm处，左手抓住餐桌边缘，抬起右腿，膝盖和脚趾伸直，来回摆动10次，左腿重复，然后伸直手臂面向洗菜池，握住水池边缘，屈膝5秒钟。

在家减肥的小贴士六

我经常买一些笨重的衣服在家穿。这不是让你 "长大 "穿肥大的衣服，但让你觉得 "因为肥胖而内疚穿过这种衣服后。它不 不要花很多钱，但是你可以很快减肥。这只是一个心理 "急救与护理。

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