夏季减肥食谱5款最有效的减肥粥有哪些(夏季减肥食谱5款最有效的减肥粥是什么)

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夏季减肥食谱5款最有效的减肥粥有哪些(夏季减肥食谱5款最有效的减肥粥是什么)

本文主要为大家介绍夏季最有效的五种减肥粥是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

粥是我们日常生活中健康美味的一道菜。而且不同的粥也有不同的功效。那么对于想减肥的人来说有哪些减肥效果好的呢？下面给大家介绍一些营养又美味的减肥粥，供大家参考。

芝麻粥

做法:黑芝麻适量，粳米100克。先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。一次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。

功效:通便排毒。日常饮食中喝芝麻粥，不仅能达到排毒养颜的效果，还能起到瘦身的作用。这种粥可以帮助排便，而且清淡营养。

豆蔻粥

做法:肉豆蔻5-10g，生姜2片，大米50g。将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。

功效:常服有开胸理气、化痰减肥的作用。

双豆减肥粥

做法:将红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚放入锅中，加入冷水1000毫升，煮至豆烂。

功效:红豆、绿豆是排毒圣品，低脂肪高纤维。再加上消食减脂的山楂，养血润燥的红枣，把减肥效果发挥到极致。

土豆粥

做法:土豆100g，大米50g。将土豆去皮，清洗干净，然后切成一厘米大小的块，与沥干水分的大米一起放入锅中，加入适量的水煮成粥。

功效:土豆粥有益气健脾、解毒通便的功效。每天一碗，坚持3~5天，可以有效排毒，治疗便秘。

红豆黑米粥

做法:黑米100克，红豆80克，红枣10颗，冰糖少许。红豆和黑米分别浸泡一晚；将红豆、黑米放入电饭锅，加水煮沸；黑米粥煮开后，加一碗凉水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入冰糖和红枣，再煮两三分钟。

功效:活血养颜，瘦身减脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿等多种功效。不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是很好的排毒佳品。如果经常吃，它们可以让你的腰和腿越来越苗条。

白扁豆山药粥

做法:鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。先将白米和白扁豆用清水洗净，备用。鲜山药洗净后，去皮切块。往锅里加水，煮沸。将大米和白扁豆加入锅中。当它半熟时，加入山药片，煮至熟透。早餐加一点糖。

功效:粥本身容易消化，是减肥的最佳主食。配合富含膳食纤维的山药，减肥效果更佳。

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