最适合女性的低卡减肥食物(女生减肥吃的低脂水果)

周心琪美容护肤

最适合女性的低卡减肥食物(女生减肥吃的低脂水果)

本文主要为大家介绍最适合女性的低热量减肥食品(女生减肥用低脂水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.西瓜

每100克热量为26千卡，是一种含水量高但热量低的水果。胡萝卜素含量很高，钾含量也很高，有助于利尿，对消除水肿有一定作用。

2.苹果

每100克热量为49千卡，是一种碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钾含量较高的水果。有助于缓解便秘，消除水肿，减肥期间可适当食用。

3.巨藻

每100克的热量是13千卡。海带是众所周知的富含碘的食物。此外，它的钙含量也很高。由于特殊的生理特点，女性在生活中需要大量的钙，所以海带就成了不错的选择。

4.脱脂乳

每100克的热量是33千卡。乳制品是钙的最佳来源，因为它们不仅富含钙而且吸收率高。所以女性在减肥的过程中一定不要断奶。

5、蛋清

蛋清的热量为每100g 60千卡，是优质蛋白质的极佳来源，蛋白质是保持皮肤弹性的必需营养素，因此也是减肥女性不可或缺的食物。

6.冬瓜

每100克的热量是12千卡。冬瓜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等营养成分，脂肪和糖分含量低，还具有利尿祛湿的功效，特别适合生理期水肿的女性食用。

7.大白菜

每100克的热量是17千卡。唐 不要小看这颗不起眼的大白菜。它的营养非常丰富。其胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾、钠、硒等都在蔬菜中名列前茅，是爱美补充维生素和矿物质的必备蔬菜之一。

8.黄瓜

每100克的热量是16千卡。黄瓜属于瓜类蔬菜，含水量高(高达95.8%)，口感脆甜。非常适合替代一些高热量的水果，水溶性维生素和矿物质的含量也比较丰富。生吃可以最大限度的保存营养成分。对于有争议的黄瓜皮，如果需要摄入有益的营养成分，建议用盐水浸泡，用流水冲洗。

9、西红柿

每100克的热量是20千卡。西红柿属于茄子，含水量高(高达94.4%)，酸甜可口。它们适合作为蔬菜而不是水果。特别是番茄红素和胡萝卜素的含量很高，对皮肤修复和抗衰老很有帮助，但这两种成分加热后吸收更好，所以生吃还是熟吃的问题要看个人的具体需求。

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