多吃水果减肥一天两根香蕉就超量怎么办(一天两个香蕉会发胖)

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多吃水果减肥一天两根香蕉就超量怎么办(一天两个香蕉会发胖)

本文主要为大家介绍多吃水果减肥？一天两根香蕉过量(一天两根香蕉会让你变胖)怎么办，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

网上水果减肥成功案例很多，导致很多人信以为真。甚至他们每天吃的所有食物都换成了水果。无一例外都瘦了，但恢复正常饮食后，估计很多人又反弹了。诚然，有些水果可以帮助你减肥，但并不是所有的水果都能减肥，比如香蕉。

吃香蕉减肥如果一天吃两个就太多了。

有些人不。;他们不吃极端的水果减肥法，但是他们听说某某水果可以减肥，一天可以多吃几份，比如香蕉。

香蕉含有丰富的维生素C和维生素B6，还含有丰富的钾，可以缓解水肿，香蕉还有公认的缓解便秘的作用。

这样想想，香蕉确实对减肥有帮助，但是你想过香蕉的糖分吗？

大家都知道香蕉是甜的，大脑也可以从香蕉中获取糖分制造血清素，让心情变好，所以香蕉也是快乐的食物。但如果想减肥的人一天吃两个，糖分会大大超标。

每根香蕉的糖分约为30克，营养专家建议人体每天摄入的糖分约为30至40克，两根香蕉就有60克，已经大大超过了营养学家建议人体每天摄入的糖分。

想通过吃香蕉减肥的人，会因为糖分摄入过多，热量过多，导致体内脂肪堆积，而不是减肥增重。

那么怎么吃水果减肥呢？注意这些原则。

单吃水果对减肥有害。

吃水果真的可以让我们在短时间内成功减肥，因为单一食物的热量可以 不能满足身体所需的热量，自然我们会在短时间内瘦下来。不仅仅是水果，只要换成任何单一的食物，只吃一种都会让你变瘦，但是这种极端的饮食带来的危险是相当多的。

单独吃水果会造成营养不良，这对女性来说是非常危险的。因为单吃水果，热量和蛋白质摄入不够，头发会变得干枯毛躁，甚至影响，导致不调甚至闭经，有不孕的风险。

高纤维水果有利于减肥。

吃高纤维低糖的水果，可以加快新陈代谢，促进排便，减肥，对减肥有用。那么哪些水果是高纤维水果呢？苹果、梨、李子、火龙果、番石榴、橙子、草莓等水果都是高纤水果，富含膳食纤维。

怎么吃水果减肥

1.早餐可以加水果。早餐少吃点。一个苹果、一杯牛奶和一个全麦面包或三明治就足以满足人类的需求。苹果也可以用其他高纤维水果代替。这种早餐有助于减肥。

2.饭前吃一份水果。如果你口味比较重，三餐都吃肉，不妨在饭前吃一份水果，可以增加饱腹感，减少肉类摄入，而且水果也会降低你吃肉的。

以上是水果减肥的一些注意事项。如果只是针对某一方，可以尝试单一水果减肥法或者水果晚餐，但是这种不科学的减肥方法不建议长期减肥。

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