最简单的减肥菜(简单的减肥餐食谱)

李青候美容护肤

最简单的减肥菜(简单的减肥餐食谱)

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减肥早餐:

玉米豆浆

热量:14卡路里，106卡路里

早餐吃什么？我总是在上班的最后一刻醒来。起床后，我煮豆浆和玉米。洗漱完毕，拿起瘦身早餐，直奔办公室。100克豆浆含14卡热量，100克玉米含约106卡热量。每天早上一杯豆浆，一根玉米芯，是经典的减肥餐，获得的热量在200卡左右！

减肥午餐:

米饭，家常菜素鸡片，水煮白菜和苹果

热量:116卡路里167卡路里35卡路里52卡路里

辛苦忙碌了一上午，中午一定要用这份减肥餐好好犒劳一下自己的胃。鸡肉是公认的高蛋白低脂肪食物。在家做一片清淡的素鸡，既能补充足够的蛋白质和体力，又不妨碍我的减肥计划。再来一份新鲜美味的水煮白菜配一小碗香喷喷的米饭，营养健康的减肥午餐就ok了。

减肥晚餐:

米饭耗油生菜酸奶。

热量:116卡，29卡，72卡。

我决定减肥后，饮食中晚餐部分一直是清淡的，晚上吃得也少。我似乎每天都在减体重。我小小的成就感鼓励我将减肥事业进行到底。如果你吃饱了，你可以选择粥或汤，而不是米饭。除此之外，我还会懒的去折腾一颗耗油量大，富含膳食纤维的生菜，来补充减肥餐中纤维的不足。

为了减肥而保持饮食不变会是一件很可怕的事情。也许你没有。;t减肥成功，你却先得了厌食症。那个 it’不划算。我减肥成功的秘诀就是保证每天能吸收1000卡路里左右的热量，大胆的更换美味的减肥菜。

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