美容食物及其作用(具有美容的食物)

许宝财美容护肤

美容食物及其作用(具有美容的食物)

本文主要为大家介绍美容食品及其功能(美容食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜——美容专家

我们平时吃的蔬菜往往看起来很普通，但却蕴含着巨大的美容能量。尤其是黄绿色蔬菜，它们含有大量的维生素、类胡萝卜素、膳食纤维、叶酸等营养成分。它们为皮肤提供充足的营养，促进皮肤新陈代谢，抵抗衰老。黄瓜、番茄、胡萝卜就是典型代表！

那么蔬菜吃生的好还是熟的好呢？其实这两种吃法各有利弊。但是生吃可以最大限度的保留营养成分，所以能生吃的还是尽量生吃，比如果蔬沙拉。但有些蔬菜含有丰富的胡萝卜素或番茄红素，这两种物质煮熟后能更好地被人体吸收，所以最好生吃和煮熟一起吃。

水果美白专家

维生素C不仅可以改善身体。;还具有很强的抗氧化能力，被誉为"天然美白元素。水果都含有维生素C，尤其是樱桃、番石榴、猕猴桃等水果中VC含量最高。

很多人直接把水果榨汁喝。其实这样不好。榨汁会过滤掉对人体非常有益的膳食纤维，而这正是我们经常缺乏的。所以直接吃水果可以最大程度的保留它的价值。吃水果的时间也很有讲究。一般早上吃水果最有利于吸收。晚上睡觉前最好避免吃东西，因为可能会对肠胃造成负担。

鱼——温柔的主人

鱼不仅好吃，还是美容宝。它富含胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤保持年轻状态的重要成分。与猪s手和牛筋，鱼胶原蛋白的成分和结构最接近人体，吸收率也最高。

鱼的烹饪方法有很多种，有炖、炸、做汤等，但蒸是最大程度保留鱼的营养价值的最好方法。

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