瘦手臂练哑铃有用吗(瘦手臂举哑铃方法)

宋缺美容护肤

瘦手臂练哑铃有用吗(瘦手臂举哑铃方法)

本文主要为大家介绍练瘦臂哑铃(瘦臂举哑铃的方法)有用吗，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂是最容易堆积脂肪的部位，但是很难减掉。因为审美问题，女生不 t想要看起来强壮，那么如何减掉手臂上的赘肉呢？今天，减肥专家就教你一个哑铃动作，一周快速瘦手臂，让你轻松减掉拜拜肉。

哑铃瘦臂法1:

自然站直，双手握住1.5-3kg的哑铃，掌心向前，双手放在身体两侧，慢慢抬起右脚膝盖，保持腹部绷紧，然后屈肘将哑铃向上提起，与哑铃一起向胸部方向提起，手肘扣在身体两侧，然后慢慢抬起手脚，换到另一侧进行同样的练习。

哑铃瘦臂法2:

站直，双脚分开，肩脚同宽，双手握紧哑铃，掌心对着身体，让身体前倾，背部挺直，抬起左脚，肘部弯曲成直角，慢慢向后抬起哑铃，手臂与抬起的脚保持平行，然后在另一侧做同样的动作。

哑铃瘦臂法3:

让双手支撑俯卧的地板，保持背部挺直，身体向右转，使双脚大腿并拢，然后慢慢向左转，使右臂支撑地面，同时左手直起，用左臂摆动头部。保持这个动作5秒，然后回到原来的动作，最后换到另一只手重复同样的动作。

以上内容就是练瘦臂哑铃(瘦臂举哑铃的方法)有用吗的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多练瘦臂哑铃(瘦臂举哑铃的方法)有用吗相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。