午睡美容吗(午睡效果)

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午睡美容吗(午睡效果)

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夏天更容易疲劳。

因为夏天炎热潮湿的气候，很容易伤害人■脾而致脾虚。同时，中医有理论认为脾胃为表里，也就是说脾胃关系最密切，出现一些脾胃虚弱的症状，比如打瞌睡。吃东西后血糖升高，大脑供血不足，就会犯困。

有些人可以。;t因为季节的关系，完全调整不了自己的生物钟，反而工作压力大，容易生气易怒，适应季节变化的能力差，导致心理调整不过这是极少数的例子。

夏季多汗与嗜睡也有一定的关系，但这种情况主要发生在恶劣的高温工作情况下，人体大量出汗，流失一定量的钾，导致电解质紊乱，影响人体的正常运转，使人感到疲劳乏力。

夏天更需要午睡。

"睡觉"在夏天是因为夏天白天短夜晚长，夏夜热的难以忍受，影响睡眠质量。高温使人体的皮肤和血管因受热而膨胀，大量血液流入，可增加身体的消耗，使人感到疲劳和困倦。另外，很多人因为工作或者生活的原因，在日常生活中缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。

午饭后，为了保证食物的消化吸收，体内的血液大部分流向消化系统，大脑中的血液相对减少。此外，经过一个上午s工作或学习时，脑细胞也处于疲劳状态，因此感到困倦。

这种中午的困意是正常睡眠和清醒生物节律的表现规律。它可以通过午睡来调节，可以弥补晚上睡眠不足，使人大脑和身体系统得到放松和休息，更有利于下午和晚上的工作或学习。

此外，午睡还可以保护大脑，缓解紧张情绪。睡觉时，不仅大脑皮层的神经细胞得到保护和约束，而且身体各部分得到全面休息，全身肌肉得到放松，活动消耗的体力也能逐渐恢复，身体内部的各个器官也能平静而有规律地工作。

正确的午睡

1.尽量躺在椅子上，减少头枕在手上睡觉的不适感。

2.唐每次小睡不要超过20分钟。

3、戴隐形眼镜，最好先摘下镜片，再开始午睡，以免感觉眼睛酸酸的。

4.午睡后立即起床洗脸，然后喝一杯热茶。含糖的甜饮料会让身体容易疲劳，尽量不要喝。

趴着睡午觉的危害

虽然午睡是促进健康的好手段，但也要注意方法，否则效果会适得其反。一般来说，唐饭后不要马上睡觉，不要睡觉。;不要坐在桌子上打瞌睡，也不要睡在桌子上。;不要睡太久。一般睡眠1小时左右为宜，最长不要超过一个半小时。

危害一:因为睡在胳膊上，很多神经受到，午睡时经常焦虑不安，睡不着觉。同时需要应该指出的是，唐晚饭后不要小睡。因为如果午饭后马上趴在桌子上打盹，会影响胃的消化功能，引起肠胃胀气。

危害二:暂时性视力模糊通常发生在午睡后，因为趴着睡觉时眼球受到。如果长期出现这种情况，眼压会过高。久而久之，眼球会肿胀，眼轴变长，导致高度近视，也容易增加青光眼的发病率。

危害三:趴着睡，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。时间长了会发展成局部神经或者面部变形。

边肖贴心提醒:如果你能不要回家睡午觉，你应该尽可能躺下来睡午觉，而不是趴在桌子上睡觉。

午睡的四大禁忌

午睡时间越长越好。午睡半小时至一小时为宜。如果睡得太多，醒来后会因为进入深度睡眠而感到很不舒服。

第二，避免午睡。你可以不要只是躺着睡在走廊上、树荫下、草地上或水泥地上，也不要躺着睡觉。;不要在水流中或风中打盹。因为人们。;睡眠时体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒后不适。

三堂不要趴着坐着或打瞌睡。很多人由于条件有限，午睡都是坐或躺在桌子边上，长期以来形成了午休时坐或躺的习惯，对身体极为不利。

四大忌每个人都需要午睡。不是每个人都需要午睡，只要身体健康，晚上睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、中小学生、体弱者或老年人来说，午睡是非常必要的。

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