排毒清肠十大简单方法(排毒清肠的方法)

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排毒清肠十大简单方法(排毒清肠的方法)

本文主要为大家介绍十种简单的排毒清肠方法(排毒清肠方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、基础保养:喝水

1.每天喝8杯水。起床后喝两杯水补充晚上流失的水分，刺激肠道排便。早上喝两杯水，下午喝两杯水，以免忘记。晚上洗澡和睡觉前喝一杯水。唐 不要害怕第二天会水肿。如果睡觉时体内水分不足，血液会变得粘稠，更容易引发心血管疾病。

2.少喝含糖饮料。糖水摄入过多会加速肠道老化，可乐、汽水、罐装果汁等应尽量避免。温开水是最天然最健康的饮料。

二、治疗便秘:纤维食物

多吃富含纤维素的食物，如粗粮、紫菜、豆类、蔬菜、水果等。膳食纤维体积大，容易使人产生饱腹感，减少脂肪堆积，促进肠道蠕动，有通便作用，从而消除便秘隐患，减少有毒物质接触肠壁的机会。

第三，清肠堵塞道路 "

1.精制糖

吃糖过多容易使细菌在肠道内迅速繁殖，对肠胃健康不利。

2.酒精

研究表明，不良饮食习惯是诱发大肠癌的主要因素，酒精与结肠癌、直肠癌关系密切。

3.肉

没有经过充分咀嚼的纤维不易消化，会影响肠道健康。吃太多肉容易增加患结肠癌的风险。

4.精制面粉

精制面粉对肠道有害。食品中的营养成分在整理过程中被去除，人工成分太多。吃多了会使变硬，难以排泄。

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