空腹吃苹果会不会瘦(空腹吃苹果会变胖吗)

陈曼瑶美容护肤

空腹吃苹果会不会瘦(空腹吃苹果会变胖吗)

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空腹吃苹果能减肥吗？

空腹吃苹果可以 t直接减肥。

想必很多减肥者都知道吃苹果有利于肠胃消化，增加饱腹感，所以也有人用苹果直接代餐。事实上，仅仅吃苹果就可以 t直接减肥。

不节食也能减肥。

虽然苹果有很多好处，但是它们也有坏处。;不要取代基本食物中的营养。想减肥，空腹吃苹果很难达到目的。晚餐时间，空腹只吃苹果，不吃其他食物。虽然节食可以在短时间内达到一定的效果，但是在这个过程中你的肌肉会被消耗掉。一旦你不 不要注意你的饮食，脂肪会比你的肌肉先回来。

运动和减肥之间的关系还很复杂，但毫无疑问，久坐的人根本没有瘦下来。所以，想要减肥，就要多站起来运动，做体育锻炼。当运动成为一种习惯，那么减肥就会变成一件很简单的事情。

减肥要适量减少脂肪摄入。

虽然苹果含有大量的维生素，但它们的能量很低，而且它们可以 早上、中午和晚上的任何一餐都不能提供足够的营养。真正想减肥的人可以减少饮食中的脂肪摄入，吃鸡肉去掉表面的皮，去掉汤里浮油，尽量不吃油炸食品。这些都是避免脂肪直接吃进肚子的方法。

苹果饮食

苹果海带泡菜

材料(4人):

苹果1/4个，海带60g，泡菜100g，白芝麻少许。

练习:

1.苹果洗净，去核，留皮切成厚片备用，泡菜切小一点。

2.将泡好的海带切成小块，和苹果、咸菜一起搅拌，最后撒上白芝麻。

苹果冻

材料(4人):

苹果半个，鲜榨苹果汁250毫升，糖3汤匙，果冻粉3汤匙。

练习:

1.把苹果削皮，切成丁，放在一个小杯子里。

2.将苹果汁和糖倒入锅中，用火加热至糖完全溶解在苹果汁中，然后关火，倒入果冻粉中搅拌。

3、将锅放入冰水中，一边搅拌溶解果冻粉，一边慢慢冷却果汁，最后倒入杯中，放入冰箱冷藏1小时即可食用。

苹果慕斯

材料(4人):

鲜榨苹果汁300毫升，凉粉4克，糖10克，蛋清1个，柠檬汁1勺。

练习:

1.将蛋白倒入碗中，搅拌至呈奶油状。

2.将苹果汁、凉粉、糖倒入锅中，用重功加热，小火煮2-3分钟，然后稍凉。

3.将盛有蛋清的碗放入冰水中，加入1/4的刚煮好的苹果汁，搅拌均匀，最后加入一些柠檬汁，然后搅拌成牛奶泡沫。

苹果混合物黄瓜

材料(2人):

1/4个苹果，1根黄瓜，2勺甜醋。

练习:

1.将黄瓜竖切4厘米，横切成4等份，用勺子吊起瓜囊，用开水焯一下，用开水冲洗一下，隔离水分。

2.同时将苹果削皮去核，切成小块，和黄瓜一起放在碗里，加点甜醋就可以吃了。

金针菇苹果沙拉

材料(2人):

苹果1/4个，柠檬汁1.5茶匙，盐少许，酱油1茶匙，半串，金针菇适量。

练习:

1.苹果去皮去核，用厨房工具磨成碎苹果，加入柠檬汁、盐和酱油拌匀。

2.用开水焯水后，用开水冲洗干净，然后捞出沥干水分，切成3厘米长待用。

3.金针菇切去底部，切成三等份的小块，加些盐用开水焯一下，再用开水冲一下，把水分开。

4.将所有材料放入碗中，搅拌后即可食用。

苹果海带泡菜

材料(4人):

苹果1/4个，海带60g，泡菜100g，白芝麻少许。

练习:

1.苹果洗净，去核，留皮切成厚片备用，泡菜切小一点。

2.将泡好的海带切成小块，和苹果、咸菜一起搅拌，最后撒上白芝麻。

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