维生素c减肥效果怎么样(维生素c减脂)

周心琪美容护肤

维生素c减肥效果怎么样(维生素c减脂)

本文主要为大家介绍维生素C对减肥有什么作用(维生素C减脂)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

维生素C，我们都知道，是一种非常重要的抗氧化和抗衰老的营养素，对我们的身体有很大的作用，包括它的减肥作用。但是你可以。;不要通过大量补充维生素C来减肥。为了更好地利用维生素C减肥，边肖在这里介绍维生素C的减肥原理以及如何服用维生素C减肥。

1.维生素C瘦身原理

(1)抑制食欲。维生素C被称为a "减肥荷尔蒙和，首先是因为它可以抑制人 的食欲，因为它可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调整抑郁的情绪，改善情绪，然后影响你的大脑抑制你的食欲，让你觉得你不 我不需要吃东西。它会刺激你的情绪，让你有饱腹感，心情愉快，让你忘记饥饿。服用维生素C后，人体内的去甲肾上腺素会激增，从而抑制食欲。少吃点，人自然就瘦了。

(2)燃烧脂肪。研究发现，血液中维生素C的浓度越高，体脂越低，因为维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢，补充维生素C有助于脂肪燃烧。研究发现，不爱运动的人。;没有获得足够的维生素C在运动中燃烧的脂肪比那些获得足够维生素C的人少30%。

(3)合成肉碱，促进脂肪代谢。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。长期缺乏维生素C不仅会让你发胖，还会导致无穷无尽的健康问题。同样，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以，充足的维生素补充对减肥成功非常重要。

2.如何服用维生素c减肥

既然维生素C这么有用，那么人每天服用多少合适呢？专家推荐100 mg左右。如果你想每天摄入100毫克的维生素C，一杯鲜榨橙汁可以为你带来97毫克的维生素C，大多数蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，比如一个中等大小的猕猴桃富含70毫克的维生素C，而一杯煮菜花汁可以为你带来74毫克的维生素C。

也许有些人不知道。;我不喜欢吃新鲜的水果和蔬菜。你吃维生素C还有别的减肥方法吗？当然，比如你可以尝试水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃水果片燕麦片。总之，维生素C的服用有很多种，你可以选择自己喜欢的。

在，每年约有15%的成年人患有维生素C缺乏症，这一数字比25年前高出3%- 5%。这主要是因为人们吃的越来越多的食物是经过加工的，而在加工的过程中，维生素c受到光、热和氧化的影响而被破坏了。因此，为了有效地摄取维生素C，尽量选择新鲜的水果和蔬菜来吃/取西红柿、西兰花、黄瓜、葡萄、橙子、柚子、红薯等。

以上内容就是维生素C对减肥有什么作用(维生素C减脂)？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多维生素C对减肥有什么作用(维生素C减脂)？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。