大肚腩怎么减教你有效减肚子方法(大肚腩如何减脂)

陈曼瑶美容护肤

大肚腩怎么减教你有效减肚子方法(大肚腩如何减脂)

本文主要为大家介绍如何减少腹部脂肪 教你有效减少腹部脂肪的方法(肚子大怎么减脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你还担心你能 大腹便便穿不出好看的衣服，那怎么减肚子脂肪呢？让 下面就让边肖为你带来一个有效的减肚子方法，教你快速减掉肚子。

平板型

手肘弯曲90度，前臂贴地，脚尖撑起，后脑勺尽量在一条直线上。检查臀部不要刻意倾斜，腹部收紧抬起，让腹部得到适当的锻炼，停留60秒，全身的肌肉和线条都得到锻炼。

走路收腹。

我们在站立或行走时，一边保持呼吸，一边缩小腹部，可以有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到减肥的效果。

上下抬起你的腿

躺下，双手放在身体两侧，手掌触地，抬腿，伸直膝盖，使双腿尽量与地面成直角，抬到最高处时，背部保持在地面上。呼气，慢慢放下腿，不要接触地面。重复动作1至2 20次，然后分别在动作1和2停留10至15秒，锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

针灸减肥

针灸减肥是一种中医疗法，无副作用，疗效确切。而针灸减肥，则是通过辨病与辨证相结合，以针灸为主，结合穴位埋线、耳穴压豆等疗法，刺激人体的某些特定穴位，通过经络来调节身体，达到减肥的目的。针灸可以直接作用于腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，减少腹部。与西医治疗相比，药物减肥有副作用，手术治疗有一定的安全风险，而针灸减肥则安全有效得多。

多吃蜂蜜促进排便

便秘是小肚子的原因之一，所以清肠排毒是减胃的关键。便秘问题解决了，还可以减掉小肚腩。喝蜂蜜水是减肚子的有效方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天摄入50克果糖，喝1000毫升水，可以促进排便，防止小肚子的形成。

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