减肥吃的少不瘦怎么办(减肥吃得少)

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减肥吃的少不瘦怎么办(减肥吃得少)

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想知道有多少人还认为减肥就是少吃或者不吃？你认为减肥的人不应该吃肉吗？今天，边肖想告诉你，少吃不一定有助于减肥，但吃得好绝对有助于减肥。

当然，在边肖吃得好并不意味着。;我的意思是让你每天无拘无束地吃大鱼大肉。如果你说你能减肥，我相信你能。;不要自己动手。边肖这里说的好，就是营养均衡，饮食科学。

边肖以前写过一篇文章，胖子之所以肥胖，并不全是营养过剩，有些是营养不良造成的。所以一味节食减肥并不能解决肥胖问题，有可能越节食越胖。与其为了减肥把饿胸贴在背上，不如科学一点，坚持营养饮食和适量运动，让减肥更健康。

那么吃什么好呢？简单来说，脂肪、蛋白质、碳水化合物缺一不可。

优质蛋白质。

很多人减肥的时候拒绝吃肉。即使他们有心吃肉，他们也不吃。;我没有勇气吃肉。我不 长期吃素不知道怎么减肥。肉类中的蛋白质和蛋白质是合成肌肉的必需元素。体内的蛋白质不仅不能减肥，还会导致肌肉的流失。此外，高质量的蛋白质在胃中需要更长的时间来消化，这可以延长身体 s饱腹感，从而降低自己的进食，可以从根本上减少热量的摄入。

1.鱼

最常见的肉类脂肪是饱和脂肪酸，而鱼类脂肪含有大量的不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以减肥期间可以多吃鱼，既能补充蛋白质又能避免肥胖，还能补充膳食营养，防止减肥期间肉类蛋白质缺乏。

2.牛肉

牛肉营养价值高，蛋白质含量高，胆固醇和脂肪含量低，适合肥胖者食用。

3.羊肉

现在正是吃羊肉的季节，羊肉中含有一种肉碱，对脂肪的新陈代谢有很强的促进作用。肉类中含有的肉碱越高，脂肪的代谢越好。如果能配合一些适当的运动，就能达到吃肉减肉的目的。

4、低脂饮食

低脂饮食唯一的一点就是建议你三餐多吃低脂食物，比如蔬菜、水果和少量脂肪。

酸奶

有研究表明，低热量减肥的人，如果在饮食中加入酸奶，减肥效果会更好，而且酸奶对促进肠道蠕动，改善便秘有很好的作用。

蓝莓

大多数浆果对身体有益，蓝色的水果是最好的一种。蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，可以阻止脂肪被吸收。。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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