美容护肤的美白食谱有哪些(美容护肤的美白食谱)

周心琪美容护肤

美容护肤的美白食谱有哪些(美容护肤的美白食谱)

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排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶

材料:草莓六个，酸奶一盒，薏米100克。

练习:

1.将薏苡仁加水煮沸，待薏苡仁成熟，汤汁粘稠时(约一小时)。晾凉后放入冰箱备用。

2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。

3.倒入酸奶和薏米即可食用。

功效:排毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐实际上类似于我们熟悉的牛奶麦片。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏米，草莓让人看到就开心。草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。它多汁香甜的味道，几乎每个美丽的女孩都可以我无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。

新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷

材料:一卷紫菜皮，半个苹果，三个芦笋，少许苜蓿芽，一勺酸奶。

练习:

1.将苹果切成长条，将芦笋放入沸水中，冷却备用。

2.将紫菜皮卷成筒状，塞到一半苜蓿芽的底部。

3.然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，浇上酸奶。

功效:新鲜果蔬让人坚信，充满乐趣，营养丰富！现在，你必须用新鲜的材料制作新鲜的手卷！这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。苜蓿芽富含纤维，能刺激消化系统。它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果。它们也是制作生态食品的常用原料。

紫菜富含维生素A、B1等。，可以调节体液，消除下半身水肿。有了脆苹果和芦笋，你可以我迫不及待地想马上吃掉它们。

维生素c早餐:异国果汁

材料:猕猴桃两个，蜂蜜少许，凉开水半杯。

练习:

1.用刨子将猕猴桃去皮，与水和蜂蜜一起放入搅拌机中。

2.启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。

功效:超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护声护肝。猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它酸酸甜甜，口感舒适，还因为它的维生素C含量超高，可以让人拥有好气色。当我做这种果汁时，我通常不加糖。;Idon’我不能把猕猴桃打碎得太多。;不要吃水果。除了保留一点味道，我赢了不要失去营养或击打种子释放苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑。顺，它还能保护我的喉咙。对于需要花嗓子的我来说，早上喝一杯真的是一举两得的妙招。

需要注意的事项

你可以煮一锅薏米放在冰箱里慢慢吃，或者它不即使煮得很薄也没关系，只是喝汤也很退火。唐不要担心薏米和酸奶的味道，你会惊讶于酸奶变得多么丰富和美味。

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