喝什么有利于减肥(怎样喝水减肥效果最快)

本文主要为大家介绍喝什么有利于减肥(怎样喝水减肥最快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你有没有一直坚持减肥计划，注意饮食，增加运动量？然而，你的体重似乎并没有减少。如果饮食还可以，运动时间和强度足够，每天检查一下喝的饮料。看看这些卑微的家伙是不是阻碍了瘦身进程。让 让我们一起来看看有哪些饮料可以用来减肥。

最近发表在《《美国临床医学》》杂志上的一项研究表明，我们每天从液体中摄入的热量中有37%来自含糖饮料。这项研究还公布了一个令人震惊的发现:喝大量含糖饮料比吃任何其他食物都更容易使腰围变粗。

通常，喝高热量汽水饮料的人不会减少其他食物的量。只要你开始减少或者完全拒绝这些甜饮料，你受阻的减肥计划就可能顺利进行。如何戒掉对这些饮料的依赖？喝什么饮料可以减肥？

喝什么饮料可以减肥？

咖啡

不加糖的咖啡也含有一些健康的成分，几乎没有热量。然而，如果你是加糖咖啡的爱好者，并且改为喝不加糖的咖啡，你每天平均可以少摄入206卡路里。不准备改变你的咖啡口味，尝试美式咖啡(浓缩咖啡加水)或低脂牛奶或脱脂牛奶咖啡。如果你能 不要放弃奶油和糖，那么你应该尽量减少它们的量，选择低脂或脱脂奶油。

茶

无糖茶是世界上仅次于水的最受欢迎的饮料，也是为数不多的可以自由饮用的饮料。之所以可以自由饮用，是因为无论冷热，都是零热量。研究还发现，绿茶混合物中含有的茶多酚还可以加速你的新陈代谢，这意味着你可以在不改变运动量的情况下消耗更多的热量。

但是，如果在这种好喝的饮料中加入糖，就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果你想买瓶装饮料，你 你最好仔细阅读标签。在一瓶或一袋饮料中，糖最好不要超过4克。

如果自己做茶饮料，可以试试美国茶叶协会的Maggie Mo博士推荐的冰镇黄瓜绿茶:

1.先烧开一升水，放凉10分钟，然后加入8-10袋绿茶。这样会让味道更浓，但不会破坏茶叶的健康成分，也不会让茶叶太苦。

2.将茶包在水中浸泡1分钟，然后取出。

3.选一根黄瓜，去皮切块，留8-10块装饰杯子边缘。

4.选择一茶匙大小的新鲜生姜，去皮，切碎。

5.然后，把切好的黄瓜和姜分成四份，放入冰块。

6.最后，在每杯水中加入24。0 ml茶叶，将黄瓜片放在杯边。

知道喝什么饮料可以减肥吗？那你就要知道喝什么饮料才能长胖。

酒精

和朋友一起喝酒能给你带来很多快乐的感觉。但是，对减肥是非常不利的。每天喝少量的酒，尤其是红酒，也可以预防心脏病。但是，酒精的热量很高，一小杯酒就含有大量的热量。更糟糕的是，酒能刺激你的食欲。与食物中蛋白质所含的脂肪、碳水化合物和卡路里不同，酒精中的卡路里可以 它们不会储存在体内，而且会很快被用完。结果，你的身体停止燃烧脂肪，直到酒精的所有热量都被消耗掉。这意味着喝一小杯酒需要一个小时。大多数葡萄酒一杯含100-120卡路里，但你可以通过添加一些苏打水或冰块来减少一些卡路里。如果你的胃可以 如果你不接受这种混合酒，你可以选择一杯180毫升的血腥玛丽，它含有大约76卡路里的热量。这勉强可以接受。然而，如果你想真正顺利减肥，你 最好不要喝它。

碳酸饮料

我们看到市面上有很多零热量的碳酸饮料。零卡路里饮料可能不会直接让你发胖，但美国普渡大学的研究人员发现，这些含有人工甜味剂的饮料会削弱大脑。;控制卡路里的摄入。经常喝这些低热量的碳酸饮料会让你更渴望吃甜食。另外，如果你经常选择这种碳酸饮料，那么像茶这样的健康饮品，势必会少喝。如果你真的可以 t戒，你可以把你的碳酸饮料和零热量茶混合。

果汁饮料

果汁是水果榨出来的，一定是健康的吧？其实这也不完全对。在许多果汁饮料中，添加了额外的糖。从健康或减肥的角度来看，你 d最好直接吃水果，尽量不要选果汁。一个中等大小的橙子最多只有59卡路里，含有12克糖和3克能让你有饱腹感的纤维素。一瓶240毫升的橙汁至少含有110卡热量，糖分是水果的两倍，而且不含纤维素。费城拉萨尔大学营养学兼职教授丽莎·琼斯(Lisa Jones)表示，当你喝果汁时，你可以补充更多的水，这可以减少热量。在你喜欢的果汁饮料中加入一升水左右，比如240毫升的果汁，这样你可以品尝到同样的味道，消耗更少的热量。

你知道现在喝什么减肥吗？你需要在减肥的同时选择一些饮食方法，让你的减肥计划不被破坏。祝大家早日减肥成功！

以上内容就是喝什么有利于减肥(怎样喝水减肥最快)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多喝什么有利于减肥(怎样喝水减肥最快)相关内容。