减脂杀手(减脂杀手是什么意思)

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减脂杀手(减脂杀手是什么意思)

本文主要为大家介绍减脂(减脂是什么意思)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，西瓜

西瓜94%以上是水，有利尿和消化功能。所以，吃西瓜可以加快新陈代谢，排毒养颜，帮助排除体内多余的水分，对某些人来说确实有减肥效果。

但是西瓜含糖量比较高。如果每天吃一个8-10斤的西瓜，就要消耗五六碗米饭！另外，如果晚上睡觉前吃了太多的西瓜，很容易在腹部堆积脂肪。

建议:

1.少吃西瓜中间含糖的部分，尽量把西瓜皮做成菜吃；

2、适量吃西瓜，一天不宜超过三斤。

第二，牛奶

其实一罐牛奶的热量只相当于半碗米饭，但已经很饱了。饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，降低食欲，但最终摄入的总热量不会比不喝牛奶高太多。如果用两杯牛奶代替正餐，甚至有可能减肥。

但如果晚上睡前喝牛奶，晚餐食量没有相应减少，那么摄入的热量还是很大的。一天的总能量摄入增加，会导致你体重增加。

建议:

1.如果担心牛奶脂肪含量高，可以选择低脂牛奶。

2.根据营养金字塔，成年人每天喝2、3杯牛奶，不会摄入太多热量。

第三，花生

花生容易让人有饱腹感。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，身体摄入的总热量也可以减少，从而达到减肥的效果。另外，吃花生可以驱除虚寒，消除水肿。女性每天坚持吃一把花生，也能达到瘦腿的效果。

建议:

1.吃花生要注意与其他食物的搭配，控制总热量的摄入。

2.毕竟花生是高热量食物，只能适量食用。

第四，香蕉

香蕉虽然含糖量几乎是水果中最高的，但脂肪含量低，容易填饱肚子，热量也只有一顿米饭的一半不到。此外，香蕉富含膳食纤维，可以有效预防便秘，排毒是减肥的保障。

但是香蕉容易饱，容易饿，也容易不自觉地吃其他食物。此外，香蕉的含糖量总是很高，所以你可以 不要多吃，否则只会适得其反。

建议:

1.唐 减肥不能只吃香蕉，否则可能会引起营养不良、贫血等问题，所以要注意均衡饮食。

2.经常不喝酒的人。;没有时间吃早餐但是想减肥不妨选择香蕉作为减肥的早餐。

动词 （verb的缩写）咖啡

咖啡本身含热量低，能促进脂肪细胞分解，从而达到减肥的效果。饭前喝一杯热咖啡也能抑制食欲。所以，咖啡本身并不增肥。但如果在咖啡中加入牛奶和糖，会增加脂肪和糖的摄入，从而导致热量的摄入。吃多了会胖。

建议:

1.通过咖啡减肥，必须喝纯咖啡，不加糖，不加牛奶；如果真的要加，尽量加牛奶。

2.如果在吃饭或运动前喝咖啡，效果会更明显。

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