想要眼睛更黑亮要吃什么维生素好(想要眼睛更黑亮要吃什么食物)

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想吃什么让眼睛变暗变亮？每个人都想拥有一双明亮的眼睛，而要保护眼睛，日常饮食调理也是一个重要的途径。

▼动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素是"万能药和保护眼睛，维持正常视力。没有它们，眼睛就会昏花，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与了视紫红质的形成，视紫红质是一种吸收视网膜上光线的化学物质。

▼维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养物质。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼症和角膜软化症。这样从外观上给人一种眼皮皱皱的，眼神呆滞，缺水的感觉。

▼食物中的维生素B2也是保护眼睛的重要营养素。一旦缺失，还会出现怕光、干燥、精神不振、迎风流泪、视力下降等现象，给人一种疲惫、精神不振的感觉。

▼曾经一个人的眼睛患有眼疾，除了按照医生的建议，他们经常吃一些对眼睛有益的营养食物，这也会加快眼疾的恢复，使眼睛湿润。以下的眼食疗法对预防和治疗眼疾大有裨益。

▼近视的人要多吃鱼、谷物、柑橘类水果、红色水果，避免视力下降。但要注意那些加重近视的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。

▼远视你的菜单上应该多点大蒜洋葱和奶制品？脱脂牛奶、干果、动物肝脏。应避免用肉类或动物油烹调蔬菜。白内障和老花眼患者最好多喝水，每天至少一升水半；其次，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜和西红柿，多吃水果，尤其是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子，都有好处。还要经常吃一些含钙的食物。避免饮酒、吸烟和吃动物脂肪和糖。

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