特殊减肥方法(减肥的特效方法)

李青候美容护肤

特殊减肥方法(减肥的特效方法)

本文主要为大家介绍特殊减肥法(特殊减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在今天 生活中，每个人都想拥有像明星一样苗条的身材。那么，除了常规的方法，生活中还有哪些小技巧可以帮助我们有效减肥呢？下面是一些简单实用的特殊减肥小技巧，供大家参考。

吃之前闻一闻。

深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草，帮助抑制食欲。心理学家说，嗅觉和味觉与个人满足感密切相关，所以你需要关注哪种嗅觉和味觉能让你满足，然后研究如何在不摄入大量热量的情况下获得满足感。

细细地咬坚果

每盎司坚果含有170卡路里和14克脂肪。突如其来的耳朵听起来像减肥的克星。然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪和饼干等低脂肪零食更能满足饥饿感，一盎司的坚果应该足以解决饥饿感，防止晚餐暴饮暴食的冲动。

多吃纤维。

贝壳、小麦包子、菜花、水果、豆类等高纤维食物有两个作用:一是包裹胃，二是帮助食物在肠道蠕动，防止身体吸收部分热量。所以每天要吃13到35克，这样会减少90卡路里左右，相当于六个月减掉五斤脂肪。

"麻辣的引起新陈代谢

辣椒中含有辣椒素，据说可以促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里，减肥。一项英国研究发现，在食物中加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人，平均每天会多摄入45卡路里。研究人员估计，辛辣食物可以提高体温，从而加速新陈代谢。如果想燃烧更多的热量，赶紧撒点辣椒吧！

苹果抑制食欲

苹果富含果胶果胶是一种水溶性纤维，可以抑制食欲。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让饱腹感持续更久。

嚼无糖口香糖

根据一项新的研究，嚼无糖口香糖可以提高20%的代谢率，嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人每小时多消耗11卡路里的热量 不要咀嚼。更有趣的是，如果一个人坚持每天嚼口香糖一年，他可能会减掉大约十磅脂肪。

多餐少食

少食多餐，或者每三到四个小时吃一次零食，有助于避免体内糖分过低。此外，有资料显示，一天内分多次均匀摄入正常热量成分，可以将食物热量转化为脂肪的比例降至最低，从而保持苗条身材。医学研究发现，整天坚持吃东西的运动员比那些晚餐吃得很多的运动员体内脂肪少。在这方面，医生 的解释是，一次可以加工的食物量是有限的，所以如果你一次吃得太多，你可以摄入的多余热量 t消耗将转化为脂肪。

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