祛斑养颜的粥(祛斑养颜粥的做法大全)

本文主要为大家介绍祛斑养颜粥(祛斑养颜粥做法大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女人希望自己的脸又白又嫩。他们出门要涂防晒霜，打伞。即使晒黑一段时间，回来也能变白。但是如果脸上有斑，祛斑就不是美白那么简单了，祛斑需要内调。那么，如何通过饮食实现祛斑呢？让让我们看一看。

一、薏米莲子粥

材料:薏苡仁150g，莲子54g，红枣5枚，冰糖15g，冷水1000ml。

练习:

1.薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，捞出沥干。

2、莲子去莲心，用冷水洗净，红枣去核洗净。

3.锅中加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，炖至熟透，最后放入冰糖，煮至粥状，即可食用。

功效:

1.薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。

2、大麦莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、还可以活血化淤！

二、绿豆红豆百合粥

配料:绿豆、红豆、百合。

练习:

1.绿豆，红豆，百合都可以洗。

2.用清水浸泡半小时左右。

3、然后将糯米洗净，放入锅中煮成粥。

功效:

1.人体湿热时，容易在脸上形成斑点，而绿豆、红豆可以清热祛湿。

2、此粥因此具有清热利湿、祛斑美容的功效。

第三，山药枸杞粥

材料:粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

练习:

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

2、新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。3枸杞用温水泡开待用。

3、锅中加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。

功效:

1.山药枸杞粥具有补血养颜、消除色斑的功效。

2、适合有老年斑和斑点的女性。

第四，橘子山楂粥

材料:粳米100克，橙子两个，山楂30克，糖10克，冷水1500毫升。

练习:

1.将橘子去皮，撕掉筋，一根一根分开，用竹签去掉橘核，切成小三角形。

2.山楂洗净后，一切一分为二，去籽。

3.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

4、锅中加入1000毫升冷水，放入粳米、橘片、山楂片，大火煮沸，转小火熬粥，最后加糖即可食用。

功效:美容护肤，祛斑美容。。

五、枣菊花粥

材料:红枣5-10枚，黑米100克，菊花15克。

做法:加水煮粥，待粥煮至粘稠时，加入红糖。

功效:本方具有健脾补血、清肝明目的功效。经常食用可以使面部面色红润，起到保健、防病、养颜、美容的作用。

六、牛奶燕麦片

材料:燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2杯。

练习:

1.用清水洗净燕麦仁，待用。

2.将牛奶倒入装满玉米粉的容器中，使其成糊状。

3.锅中加入4碗左右的水，放入燕麦仁，直到燕麦仁煮沸开花。

4.将玉米糊倒入煮熟的燕麦片锅中，用勺子搅拌，然后小火炖10分钟左右。

功效:

1.燕麦能有效促进新陈代谢，减少色素沉着，有祛斑美白的功效。

2.燕麦还能祛皱补水，有极佳的美容效果。

3、经常吃牛奶燕麦片，皮肤会变得光滑细嫩。

七、黄瓜米粥

材料:鲜黄瓜300克、大米100克、精盐2克、生姜10克。

练习:

1.黄瓜洗净，去皮，去核，切成薄片。

2、大米洗干净，生姜洗碎。

3、锅中加入1000毫升左右的水，放在火上，放入大米和生姜，大火烧开后，用文火慢慢煮至大米烂透，再放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加盐调味。

功效:

1.黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。

2、经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

八、红豆糯米粥

材料:粳米半杯，山楂红小豆3汤匙，南瓜100克，冰糖少许。

练习:

1.红小豆用清水浸泡一晚，洗干净，南瓜洗净，去皮，切成3厘米见方的薄片。

2.将粳米、山楂、赤小豆洗净，放入锅中，加水，大火煮粥。

3.粥煮好后，加入南瓜片，煮沸。

4、粥里加冰糖，然后小火煮20分钟，每天早晚当主食吃。

功效:红豆糯米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤，美容排毒。

九、黑木耳红枣粥

配料:黑木耳、红枣、大米、冰糖。

练习:

1.黑木耳用温水浸泡，去蒂，去杂质，撕成小块。

2.将大米用清水洗净，浸泡。

3、锅中放1000ml水，黑木耳、红枣洗净放入锅中开始煮。

4.水烧开后，放入米饭，用勺子搅拌，防止粘锅。

5、大火烧开，改小火焖15分钟。

6.放入冰中糖，用勺子搅拌5分钟。可以吃了。

功效:

1.黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化。

2、大枣益气，健脾润燥，帮助黑木耳祛除黑斑。

长斑的女性一定要注意饮食，少吃油腻和油炸的食物，多吃清除毒素和斑点的食物。

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