专家提示快跑健肌慢跑瘦腿是真的吗(快跑健身)

陈曼瑶美容护肤

专家提示快跑健肌慢跑瘦腿是真的吗(快跑健身)

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有一种说法是跑步前后的压腿和拉伸可以防止下肢变粗。运动医学专家表示，这种说法没有相关的理论依据，但这些都是跑步前后应该做的放松活动，有利于防止受伤，加速身体恢复。一般情况下，减脂比增肌容易多了。慢跑和放松跑会让这些脂肪消失，同时对肌肉增长影响不大，所以这种跑步不会让腿变粗，还会瘦腿。除了慢跑，你还可以骑自行车、跳绳和游泳。相反，快跑、力量练习等运动强度相对较高，可以增加肌积，使腿部变粗。

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