甩掉啤酒肚的方法(啤酒肚用甩脂机有效果吗)

本文主要为大家介绍如何摆脱啤酒肚(针对啤酒肚使用脂肪撇除器有效吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腹部肥胖的原因

1.吃得太快

吃得太快容易导致消化不良，食物堆积在胃里。长此以往，肚子的部分会特别突出，可以通过改变吃饭速度来改善。

2、暴饮暴食，吃得太多

吃的东西超过了胃所能接受和耐受的范围，很容易扩大胃的容量，只要少量多餐即可。

3.运动不足导致脂肪堆积。

脂肪堆积大多是由于缺乏体育锻炼造成的。无节制地吃高脂肪和高热量的食物以及缺乏锻炼是导致 "啤酒肚 "。现代人最明显的生活习惯就是长时间坐在办公室里不动，这样大腿根部和腹股沟会受到，血液流动和淋巴不流通，小腹多余的水分就会滞留而无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒战。为了避免内脏受凉，身体会自主储存脂肪，进一步瓦解血液循环，让脂肪越来越难燃烧。

4、自经系统紊乱，压力过大。

想必有一些显而易见的原因，压力可谓是一个隐形，在减肥中往往被忽视。但是你知道吗，容易引起暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往是因为压力太大！另外，不规律的工作时间持续下去，植物神经系统会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸越浅，会影响腰腹部周围的血液循环！

5、驼背习惯，导致骨盆歪斜

如果坐姿、站姿、走路姿势不正确，很容易弓背，让你感觉很舒服，但如果不 不注意，会有很多问题！当我们弓着背时，我们的小腹会放松，我们的臀部会下垂，我们的整个身体 的体重重心会转移，我们的骨盆会变得歪斜，导致肌肉失衡，小腹凸出。

放松瘦啤酒肚的十大原则:

1.在固定的地方吃饭。唐 不要边吃东西边做其他事情(比如看报纸、看电视和工作)。吃饭的时候花点时间细嚼慢咽。唐 不要一次吃太多。

2.少吃油，尤其是don 不要吃色拉油或变质的食用油。多加点油，尤其是亚麻油酸或者鱼油。

3.唐 不吃饱就别停下来。当你感到饱的时候，你经常吃得太多了。吃八顿饱就行了。

4.每顿饭都要慢慢吃。美国加州大学的伊莱扎·埃佩尔(Eliza Epel)博士说，当人们处于压力下时，他们也会狼吞虎咽地吃饭。细嚼慢咽，享受每一口食物，不仅可以减少食量，还有助于降低体内应激激素皮质醇的水平，从而降低体内脂肪堆积的风险。

5、吃完了，唐 不要只是坐着不动，起来洗碗或者散步，轻松地活动一下，既有助于消化又能避免小腹堆积。唐 不要总是坐着，你可以多做有氧运动。

6、站直，收腹。加州的力量和体能训练专家黛博拉·莫兰博士说，站直能让你看起来瘦四五磅。站立时，保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹肌，然后吸气，放松腹部，重复10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉，减掉小肚腩。

7、养成良好的排便习惯，排便不畅时，可以多吃纤维性食物，经常按摩胃部来改善。

8.不管你做什么，你都应该高昂着头。;不要弓着背，杜绝任何可能让肉堆积在腹部的姿势。

9.唐 不要穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计师梅格·戈德曼(Meg Goldman)表示，穿一些修身的衣服有助于减肥。她建议肚子小的人不要选择宽松的针织衣服，这样不仅会让人看起来更臃肿，而且 "宽恕 "你要继续增加体重。

10.提前一小时睡觉。美国奥本大学的运动专家米歇尔·奥尔森(Michelle Olson)表示，晚上提前一个小时睡觉，保证充足的睡眠，会降低第二天暴饮暴食的风险。因为睡眠不足容易导致应激激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的风险。

什么？;这对啤酒肚有好处吗？

有一种 "爸爸汤 "由中药制成，堪称啤酒肚的克星。此汤不仅能祛小腹寒气，消除腹部脂肪，还能温中、祛寒、减肥。

材料:水芹200克，鲫鱼1条(约1斤)，生姜少许。

中药:制香附5克，砂仁5克，山药3克，枳壳卒3克。

制作:将鱼洗净，去内脏，洗净，取锅放生油，煎至微黄，八分熟左右。芹菜和各种药材放入十碗水中煮20分钟，然后加入鲫鱼，煮2小时左右。如果没有水芹菜，鲫鱼也可以单独用，味道看个人调味。

小贴士:每天定时喝水。想吃甜食的时候，只要喝一杯水，吃甜食的很快就会消失。唐 不要让精神压力促使你吃得更多:当你有精神压力时，不要 不捡吃的，而是出去散散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。

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