减肥先排毒7个排毒法帮你清除体内毒素对吗(减肥先排毒然后还需怎样做才能减肥)

本文主要为大家介绍7种排毒方法帮你排出体内毒素对吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

活在世上，我们每天都在吸收毒素。毒素无处不在，但我们没有。;我不认识他们！所以，要健康就要排毒，要美丽就要排毒，要减肥就要先排毒。

1、多吃粗粮和水果排毒法。

多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们内心恢复活力时，我们会看起来很美！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、银耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要常吃。这些都是有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬真的是个好东西。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，不仅可以排毒，还有助于减肥和预防感冒，但是一定要坚持才会有效果！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠、解渴、冲淡食欲，不需要专门节食，一举两得。

3、禁食排毒法

是不是觉得自己很卫生，吃的东西很干净？事实上，它 不是的。毒素无处不在，水源的污染物，蔬菜的农药残留，我们吃了太多的防腐剂，化学物质，色素等等。所以，想要排毒，每周选择一两天作为禁食日是非常有效的。此时身体得不到食物，会减轻各器官的负担，但必须补充足够的水分。这需要很大的毅力。让 让我们看看你是否能坚持下去。

体验:这个方法不错，但是有点残忍。强烈建议在暴饮暴食或节假日后采用此方法。

4、红糖排毒法

也许你有这样的经历，一个调皮的孩子被蜜蜂蛰了一下，伤口立刻红肿。父母会融化一些红糖，涂在红肿的地方，很快症状就会减轻。你看，千百年来，红糖有解毒润燥的作用，但妇孺皆知。至于具体的方法，可以直接吃，也可以做成面膜，用来敷脸，按摩皮肤，也有不错的效果。

红糖和蜂蜜

这里有一款可以用红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以让你立刻拥有红润健康的气色！

第一步。将大约一茶匙红糖倒入搅拌碗中。

Step2，倒入三倍红糖的蜂蜜，如果你的皮肤比较细腻，可以多加蜂蜜。

第三步，搅拌均匀，静置五分钟。

收尾:顶层加红糖的蜂蜜是很好的排毒养颜磨砂膏！适用于湿脸，轻轻按摩和冲洗。

5.益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶最受女性欢迎。减肥饮料。每天饮用益生菌酸奶，具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、活化肠道、抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织的构建、防止脂肪堆积的作用，是减肥者的最佳饮品选择。

6、及时排便

正常情况下，人体每天的摄入和排泄保持动态平衡，从而维持身体的健康。但在现实生活中，很多人由于工作压力、心理压力、饮食不合理、运动量减少等因素的影响，忽视或未能维持这种动态平衡，往往出现饮食营养不均衡、排便次数减少或时间延长，导致毒素堆积，引发多种疾病。

另外，很多mm都不好意思放P，其实也是很有讲究的。正常人每天放屁5-10次，排出的气体约500毫升。屁量比平时多很多或有臭味时，可能有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃病和肝胆胰疾病。

说了这么多，我只是想让大家意识到 "解毒与排毒尽早重视，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠。这是根本原因。

7.绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的佳品。

排毒食谱推荐

蜂蜜排毒食谱

现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。

如何吃排毒减肥:

1.早晚服用蜂蜜。每天早饭后40分钟，晚上睡前40分钟吃蜂蜜，每次用200毫升温水送服两勺(50 ~ 100克)。

2.揉揉你的腹部。每天早晨起床前，平躺在床上揉腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下四部依次揉。搓的方法是先向左搓4遍，然后马上向右搓4遍，时间不要少于30分钟。需要提醒的是，糖尿病患者出现便秘时不能使用此方法。

红豆红枣粥

红豆可以疏通小肠，利尿消肿。另外具有调经催乳的作用，对女性不调、哺乳期妇女乳汁不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积引起的消化不良有很好的治疗作用。

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8枚、枸杞1勺、水1500ml。

做法:红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；首先将红豆放入锅中加水，小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中。大火烧开后转小火煮30分钟。

如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。

马铃薯苹果汁

土豆和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。而且它的热量不高，是减肥的绝佳饮食。

材料:土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。

制作:将土豆、苹果洗净，切块(苹果需去皮去籽)，用榨汁机榨汁，加入蜜蜂搅拌均匀即可饮用。

食用方法:早餐或晚餐饮用。

红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400克，红豆200克。

调料:盐

练习:

1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时。

2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。

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