瑜珈动作消除腹部赘肉吗(瑜珈动作消除腹部赘肉)

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瑜珈动作消除腹部赘肉吗(瑜珈动作消除腹部赘肉)

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一、滑翔姿势分解动作

第一步:以长坐姿坐在瑜伽垫上，保持背部挺直。

第二步:吸气，弯曲双脚。

第三步:呼气，张开双手，做一个飞翔的姿势。

第四步:再次吸气，抬起小腿，保持与地板平行。

第五步:把意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽可能长时间坚持。

Step6:在腰腹部发力，对燃烧腹部脂肪更有效。

第七步:呼气，慢慢放下双腿。

第八步:双手抱住双腿，放松，调整呼吸。

小贴士:这个动作每次可以做5-10次，直到感觉很累为止。

二、错误动作示范

这个动作有两点容易出错:

1、背部不够直，驼背带胸。

你要把背挺直，这样可以锻炼腰腹，燃烧腰腹的脂肪。

2.小腿不举成90度垂下。

抬腿时，抬腿至90度，与地板平行。这样才能达到练习的效果。

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