搞定全身赘肉的小妙招(搞定全身赘肉的小妙招)

侯云飞美容护肤

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箭头深蹲

A.站立，双手叉腰，挺胸。

B.向前走一步，然后下沉。前腿膝关节弯曲90度，后面膝关节紧贴地面。然后，用前脚跟站到起始位置。做一组后换另一边。

这个动作可以帮助你收紧大腿肌肉，防止脂肪沉积在大腿内侧。

注意:这个动作你需要做3组，其中第二组需要做18次，第一组和第三组需要尽量在60秒内完成。

下蹲和跳跃

A.双手抱头站立，双脚分开与肩同宽。

B.慢慢下蹲，背部挺直，直到到达最低点。

C.双腿跳起，在空中尽量拉伸身体，落地后开始下一个动作。

这个动作可以帮助你收紧臀部肌肉，防止久坐引起的臀部下垂。

注意:这个动作要分两组做，第一组在60秒内尽量多做几次，第二组做20次。

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