黛玉新说(黛玉胖瘦)

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黛玉新说(黛玉胖瘦)

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1.享受户外的阳光

人们越喜欢运动，就越喜欢夏天。夏天阳光普照，让我对运动充满激情。关掉无聊的跑步机，涂上防晒霜，动起来享受阳光。

2.保持跳舞的节奏

舞蹈是夏季塑身的最佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞，从公园舞池到社区，从俱乐部到培训班，只要你注意，夏日黄昏有优美的旋律，只要你愿意，你就能随着炫目的节拍起舞。

3.在郊区采摘

城市郊区有很多果园或菜园可供采摘。周末可以开车带孩子去郊外亲近大自然，也可以收获低棒低热量的水果和纯天然的水果。田野里瓜果飘香，何必犹豫？让让我们赶快行动吧。

跑向海滩

为什么不戴一顶大草帽在沙滩上散步呢？面朝大海，感受大海的起伏，听听海浪的声音，或者邀上三五好友来一场沙滩排球，都不算美，和孩子在沙滩上玩得开心也是一种乐趣。

加入运动队

即使你不是体育明星，夏季运动也会很有趣。也许它排球、网球或羽毛球。它不不管水平高低，只要你喜欢就行。越能沉浸在运动中，消耗的能量越高。加入一个运动队。

游泳

在游泳池里做一些有氧运动，可以单独做，也可以一起做。半小时s蛙泳和自由泳都不错。什么？Can不要游泳！在水中行走，或者只是"狗刨"也会受益匪浅。你知道:你不当你在水中锻炼时，你不必担心重力挤压你的关节。

7.走进大自然

爬到山顶，有一只鸟seyeviewoftheearth，穿过树林，参观动物园和植物园，这不仅让你有机会锻炼身体，还能让你开心。

8.相信你自己

当气候变暖时，身体会涌出运动的激情，顺应激情，不不要懒惰，步行或骑自行车去超市，而不是开车。

9.及时喝水

喝足够的饮料，尤其是水。运动前至少每15分钟喝200~500毫升水，运动中定时饮用。随身带一瓶水。拒绝，很容易让人脱水。

10.注意时间段

在一天中最热的时候(上午11点至下午2点)在室内或阴凉处锻炼。

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