产后瘦身瑜伽初级教程(产后瑜伽减肥)

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产后瘦身瑜伽初级教程(产后瑜伽减肥)

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怀孕前，母亲们习惯于为婴儿吃几乎任何高热量的食物。;的营养。现在宝宝出生了，只剩下一个胖胖的身体。这样看着自己，你还觉得有爱吗？减肥专家推荐产后减肥瑜伽，恢复S曲线并不难。

产后减肥瑜伽

产后减肥并不困难，也不简单，但如果你想坚持母乳喂养，就一定不能节食，不能绝食。另外，因为你生完孩子身体虚弱，剧烈运动明显不合适，这个时候可以尝试瑜伽减肥。既简单又能锻炼每个部位，而且不是很剧烈。这是一种温和的减肥有氧运动。

第一步:垂直。俯卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。(腿部练习)

第二步:小卷毛型。卧姿，双腿弯曲，双手抱腿，额头触膝，身体蜷曲如婴儿。(锻炼腰腹，让身体看得见)

第三步:V型。坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。(腿部练习)

第四步:坐下并扭转你的脊柱。坐姿，双腿在臀部下方交叉收缩，另一只手托住双腿，另一只手放在身体背面。随着呼吸，慢慢把头转向后面。(按摩内脏:排毒练腰)

第五步:牛脸变形。跪姿，手掌在背后合拢，由外向内翻转，指尖由下往上尽量抬高，挺胸，头后仰。同样的姿势，姿势在后面变，对面的手在后面拉。挺胸，对产后下垂有好处。

STEP6:侧腰拉伸。单腿站立，一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑，另一只手前倾伸直，做侧腰动作。往另一个方向走。(平衡，腰部)

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