增加女性肌肤弹性的五种食物是什么(增加女性肌肤弹性的五种食物)

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增加女性肌肤弹性的五种食物是什么(增加女性肌肤弹性的五种食物)

本文主要为大家介绍增加女性体重的五种食物是什么？;皮肤弹性(五种增加女性弹性的食物s皮肤弹性)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.多喝水

人体组织液含水量为72%，成人为58%-67%。当身体s水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分摄入，女生每天要喝1200毫升左右的水。

2、常吃富含维生素的食物。

维生素在防止皮肤老化、保持皮肤细腻润泽方面发挥着重要作用。日本学者发现，维生素E对皮肤抗衰老有重要作用。因为维生素e可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。科学家发现，脂褐素的形成与脂质过氧化物有关。含维生素E较多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A和B2也是光滑湿润皮肤不可或缺的物质。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞屑；如果缺乏维生素B2，就会出现口乳、皮肤皲裂、脱屑和色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋以及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物包括肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋和牛奶。

3.多吃含铁的食物。

皮肤有光泽红润，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，要多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。

胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪猪蹄、动物蹄筋和猪皮。

5.注意碱性食物的摄入。

日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、粮，生理上都是酸性的。重酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸可以如果不能及时排出体外，它们会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。为了中和体内的酸性成分，要吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、橘子、蔬菜等。

除了以上几招，皮肤也要避免外界刺激。夏天的烈日和冬天的寒风会使皮肤粗糙，要根据季节的变化及时采取防护措施。唐不要太频繁地洗你的皮肤。如果反复揉搓，会让受损的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触酸性和碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁用品，适当按摩。

女人喜欢水，就像你喜欢水一样，护肤不容忽视。

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