女人瘦身的最好方法(女生瘦身)

侯云飞美容护肤

女人瘦身的最好方法(女生瘦身)

本文主要为大家介绍女性减肥的最佳方法(针对女生)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

神话1: "天然 "食物对健康更有益。

事实:这是一个巨大的错误。例如，砷是一种天然物质，但它有剧毒。虽然在商店或药店买的未经加工的天然食品或药物可能是安全的，但你在这方面没有保证。

尽管许多维生素补充剂、矿物质补充剂和中草药补充剂都标有 "纯天然食品和饮料，其中各种物质的含量可能不符合规格，因此不能保证其安全或有效。虽然一些初步研究表明维生素E有利于防治心血管疾病，但这类研究仍处于初级阶段。没有人能说出维生素E治疗心血管疾病的确切剂量。

更糟糕的是，各种 "天然 "营养补充剂现在可以在商店或超市的食品柜里买到。要知道，把这些补品当做食物和药品是两个完全不同的概念。打着 "自然 "绝不会在产品说明上标明这些补充剂的副作用。专家提醒有意尝试的顾客天然营养补充剂及跟随医生 在购买或服用之前，先听听他的建议。

误区二:坚持吃低脂食物，就能减肥。

事实:大多数美国人吃低脂肪食物，但他们中的许多人仍在变胖。这足以说明上述观点是错误的。美国一项全国性的调查发现，在过去的14年里，虽然通过各种手段减少了7%的食物中的脂肪，但是超重的人数却增加了9%。即使你把高脂肪食物换成低脂肪食物，你仍然可能增加体重。

因为你虽然吃的是低脂食物，但是你很可能摄入的热量更多，也就是食物的脂肪含量减少了，但是你吃的比以前多了。

比如半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋的差别只有40卡路里。但是，很有可能你会被 "低脂肪 "并且让自己吃满满一杯，这样你摄入的总热量就超过了半杯普通香草冰淇淋。无论如何，减少食物中的脂肪是对的，但如果你是在减肥，除了关注脂肪量，还要计算总热量。女性每天需要的卡路里总量在1600到2000之间。将你的体重(磅)乘以12就是你每天所需热量的近似值。

神话3:我和。;我感冒正在痊愈，所以我赢了。;此时不要再被感染。

事实:在消除这个误解之前，你有必要了解一个常识，即实际上有数百种病毒会导致 "感冒 "。不同的病毒攻击人体免疫系统，产生不同的结果。因为我们有自己的抗体，大部分不会影响人体。但是那些缺乏相应抗体的病毒会导致感冒症状。如果你感冒了。如果你体内对某种病毒产生了抗体，你就不会感冒。

但是，如果你的家人或朋友由于多种病毒的共同作用而感冒，其中包括一种你体内没有相应抗体的病毒，那么你在恢复过程中极有可能再次被感染。虽然症状可能一模一样，但是这次导致你感冒的病毒和上次不一样，所以同样的药物对你的影响会不一样。避免这种反复感染的方法就是勤洗手，彻底洗手。虽然很多人认为感冒是通过空气传播的，但事实是和同一个感冒患者握手比对着你打喷嚏更容易让你感冒。同时，你要注意多喝水，多休息，这些都是避免再次感冒的好方法。

误区四:必须去健身房才能达到锻炼效果。

事实:你可以从日常体育活动中获得适当的锻炼，而不必去健身房，甚至不必穿运动服。美国运动专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以让你感到精力充沛、身体健康，抵御各种慢性疾病的侵蚀。

你不 不一定要每天做一次完整的30分钟运动，可以在不同时间段交替进行各种活动，比如骑自行车10分钟，慢跑10分钟，快速爬楼梯8分钟，配合电视节目做有氧运动2分钟。你的最低目标是每天燃烧150卡路里，当然是越多越好。而150卡的热量在打球、骑自行车、走路上班、做家务一个多小时就很容易被消耗掉。

以上内容就是女性减肥的最佳方法(针对女生)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多女性减肥的最佳方法(针对女生)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。