不能坚持运动该如何减肥(不能坚持锻炼的借口)

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不能坚持运动该如何减肥(不能坚持锻炼的借口)

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迈出一大步

空闲时大步走，走路时保持双腿伸直，这样来回行走可以充分锻炼和拉伸腿部，使腿部肌肉更加紧实，使腿部拥有优美的曲线。那些不喜欢的MM。;不喜欢做繁琐的运动可以尝试用卡大步减肥。

踮脚踢腿

立正，上身保持挺直，双手垂在身体两侧。利用腿部的力量将双腿脚跟向上抬起，前脚掌保持在地面。然后左腿慢慢向前踢，保持这个姿势片刻再慢慢收回，双腿交替练习，直到双腿感觉疲劳为止。这个动作可以去除腿部脂肪，经常练习可以让你轻松练出。

得意忘形

走路时，抬高双腿，直到大腿与地面平行，然后慢慢放低双腿。用另一条腿抬起来。高抬腿走路可以加速腿部脂肪的燃烧，避免腰腹部热量堆积。经常这样走路，可以有效的帮助你减肥。

坐着踢腿

坐在三分之一的椅子上，站直，双手自然垂在身体两侧。抬起一条腿，向前踩踏板，然后另一条腿重复上述动作。左脚踩右脚的时候，做蹬踏动作，双腿交错练习这个动作，直到大腿根部感觉酸酸的，累的。这个动作可以让腿部肌肉变得结实，让你拥有一双修长的。

抬腿向下压。

仰卧在床上，双腿弯曲，双脚着地，双手自然放在身体两侧。用腿的力量把腿撑起来。当你到达极限时，你的双腿交替向下压在你的身体上。当你达到极限时，保持这个姿势一会儿，然后慢慢恢复原状。反复练习这个动作，可以使腿部得到充分的锻炼，使腿部肌肉更加紧致，从而达到减肥的效果。

抬起腿，伸直。

双脚分开与肩同宽，双手叉腰，上身伸直。然后弯曲左腿，向上抬起。膝盖要高于腰部，小腿要收，脚掌要收紧倾斜，与地面平行，右脚要站稳，身体不能晃动。这个动作可以帮助你消除腿部水肿，让你拥有修长的双腿。

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