瑜伽运动怎么做教你正确的瑜伽减肥方法(瑜伽运动怎么做教你正确的瑜伽减肥方法)

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瑜伽运动怎么做教你正确的瑜伽减肥方法(瑜伽运动怎么做教你正确的瑜伽减肥方法)

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减肥瑜伽是一种新的减肥方法，现在很流行。有哪些简单快速的减肥瑜伽？让 今天就和大家仔细分享一下吧。让 让我们看一看。

弓瑜伽

脸朝下趴在地上，双手放在身体两侧，掌心向上，弯曲，双手抓住脚踝，双脚拉起抬离地面，保持胸部向上抬离地面30-40秒。这个瑜伽动作可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

眼镜蛇式瑜伽

俯卧，肘部弯曲，手掌放在胸部外侧，肘部夹紧身体。双腿分开，与臀部同宽，脚背着地。这个姿势，呼气，尾骨向内压，耻骨压在地板上。肘关节后拉，手掌撑地，脊柱弯曲。再次呼吸时，上半身离开地面。尽可能弯曲你的脊柱。唐 不要耸肩，挺胸。保持姿势呼吸3-5次。注意:如果你有腰痛和其他背部问题，注意不要过度弯曲。

老鹰瑜伽

站立，双膝微曲，然后左腿绕住右大腿，左小腿压向右小腿。然后弯曲膝盖，直到上半身像坐在椅子上一样下沉，然后在胸前手肘和手腕处交叉双臂，保持1分钟，然后重复练习。

腿部下降瑜伽

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心向下。双腿伸直抬起，与地面成90度角，双脚向上。呼气的同时吸气，慢慢蹬脚后跟，慢慢把腿放低回到垫子上。注意:动作要慢，利用腹部的力量完成动作。小心不要把你的手放在垫子上，也不要。;不要耸肩。如果呼气已尽，再吸气，抬腿，再呼气，放低腿。

桥牌瑜伽

仰卧，背部紧贴地面，屈膝，双脚紧贴地面，然后用手指触碰脚跟，再将臀部抬起，大腿保持平行，双手放在身体下方并扣紧，保持姿势45秒，重复两次。每天坚持练习以上瑜伽动作，可以增加身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到快速减肥的效果。

骆驼瑜伽

功效:这种瑜伽体式不仅可以促进脊柱的血液循环，锻炼脊柱，还可以减缓经期身体的不适，帮助排出体内毒素。步骤:首先跪下，双手放在骨盆上方，然后慢慢向后弯腰，然后右手放在右脚上跟上，同时手指向后，然后左手放在左脚上跟上，最后保持自然呼吸15-30秒左右，再重复动作。

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