日本流行砂糖牛奶减肥法是什么(日本传统砂糖)

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日本流行砂糖牛奶减肥法是什么(日本传统砂糖)

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瘦身塑形的惊人效果。

当我第一次看到喝牛奶加糖的方法时，心里真的打了一个大大的问号。一般来说，糖是女生减肥时可以避免的添加剂，但现在却成了减肥的主力。这到底是真是假？松本医科大学名誉教授高田晃提出了 "糖牛奶减肥，说强调了饭前喝一杯糖奶的方法。在该杂志的实例调查下，发现大约70%的人在使用一个月左右后，在控制体重方面取得了成效，其中就有一个惊人的例子，在三个月内瘦了14公斤。该杂志称，宫崎县一名43岁的家庭主妇喝了4个月的颗粒牛奶，腰围减了9英寸。北海道一名37岁的女推销员也有每月提升一个罩杯的好习惯。这些惊人的美丽数字，就是糖奶减肥法的神奇魅力。

利用血糖的上升和饱腹感来限制热量的摄入。

高田晃教授说，饭前15-30分钟喝一杯颗粒牛奶可以帮助你减肥，这主要是利用大脑生理学的机制。当身体 s血糖下降，大脑的摄食中枢发出信息，人就会感到饥饿，想吃东西。营养学家说，饥饿感上升时，肥胖者进食速度快，吃的量甚至是一般人的1.5倍。如果能控制吃的量和速度，减肥并不难，而砂糖和牛奶的搭配正是这种理论下的减肥方法。

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基本上，颗粒奶的搭配之所以能达到瘦身塑身的良好效果，基本上与减少热量摄入有关，其瘦身原理可以从以下几点来探讨。

第一，乳汁排空速度慢。

营养学家表示，一杯240c.c的牛奶约有120卡热量，会强调饭前喝的目的，主要是因为牛奶在胃里的排空速度较慢，所以正式进食时会产生饱腹感，进而限制热量的摄入。

第二，糖可以升高血糖。

吃糖会使血糖升高。血糖升高，会刺激饱腹中枢，所以会发出 "不饿和 "完全 "。饭前吃可以避免摄入过多的热量。高田晃教授甚至建议在糖奶饮食中使用白糖作为原料，因为精制的白糖可以快速释放葡萄糖供人体吸收，使血糖上升更快。

第三:镇定精神，缓解焦虑。

喝颗粒奶还可以让血清素在体内发挥作用，舒缓焦虑的情绪，放松放松紧绷的肌肉，让自己感到快乐和满足。当你情绪稳定，身体健康的时候，减肥自然事半功倍。

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糖奶减肥法成功的关键是饮食控制。

糖和牛奶的结合，从生理机制上解释，确实有助于控制体重，但营养学家黄乙玲提醒，无论你能否成功，最重要的是你的食物摄入量是否发生了变化。

一杯240c.c全脂牛奶，热量约为120卡，而100克糖约为380卡。每天加5克糖减肥，相当于一次吃140卡左右。虽然这个热量不算太高，但是如果你不 don’不要按照理想的情况减少你的食物摄入量，你仍然会像平常一样摄入很多热量。这种情况下，你不会减少热量，反而会多吃140卡。不管你有多瘦！

机体自动减少食物摄入的机制转向起点，辅以有目的的饮食行为控制。慢慢吃，不要 当你觉得有点饱的时候，不要吃东西。糖奶减肥法确实有事半功倍的瘦身效果。你可能会问，这种饮食会有副作用吗？营养师说，除了你最后可能会因为饮食控制不当而变胖，基本上，糖奶减肥法是安全的，几乎没有副作用。

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使用时间

每天晚饭前15-30分钟喝一杯240c.c颗粒奶。

准备产品

牛奶

可以根据喜好选择不同品牌的纯鲜奶。当然，如果想减少热量摄入，也可以使用低脂和脱脂牛奶，效果不变。

砂糖

据高田晃教授介绍，使用白糖效果最好，血糖水平上升最快。然而，营养学家黄乙玲认为使用黑糖是更好的选择，因为血糖水平以同样的速度上升，但矿物质中的营养成分更多，更健康。

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