健走减脂效果好吗(健走减肥)

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步行运动历史悠久，据说始于古罗马的军事训练。士兵们整齐划一，勇敢前行。张驰告诉记者，徒步从身体姿势上可以分为徒步和北欧式徒步两种:徒步起源于欧洲，在很多国家都很流行。这种健身方法容易掌握，是一种低成本高效率的有氧运动。健身效果明显，无年龄、性别、体力限制；比散步更有效，比慢跑更安全，弥补了运动有规律固定带来的不便。徒步行走时，挺胸抬头，眼睛直视，收腹，提臀收骨盆，肩膀下垂，手掌呈环状；上肢前后摆动，上指尖不超过肩高，下指尖不超过体侧中轴线，上臂与下臂呈85-90度角弯曲；双替向前移动，脚尖指向正前方，前脚跟随脚尖。步距:(身高-100)cm。上臂三种姿势:屈臂、摆臂、直臂。北欧徒步早在1930年，北欧滑雪者每年冬天都会带着滑雪杆行走，以保持体力和体能。后来，这种新的运动形式被开发出来，手柄、腕带和滑雪杆的材料被改进成 "手杖和手杖使其更适合行走和攀爬。原本是作为滑雪爱好者在夏季锻炼身体素质的一种，现在已经成为一种大众参与的户外运动，一般称为北欧式徒步，即北欧式徒步。目前，全球约有6000万人参与了这项健身运动。

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