吃什么减肥食物(吃什么减肥十大食物让您越吃越瘦)

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吃什么减肥食物(吃什么减肥十大食物让您越吃越瘦)

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很多人想减肥，却懒于运动，贪得无厌。其实减肥也有一套食谱。今天，边肖为你介绍几个美味的营养和减肥食谱，让你不 我再也不用担心你的嘴了。让 让我们看一看。

苦瓜瘦肉汤

材料；瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。做法:苦瓜切块，瘦肉切块。锅中水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅吃。功效:有降火退热的作用，苦瓜也有去脂的功效。

西瓜泥

材料:西瓜300克，果糖10克，冰块适量。做法:将西瓜去皮，切成小块。将冰块和西瓜放入搅拌机，搅拌均匀。加入果糖，搅拌均匀。功效:西瓜本身具有利尿作用，可以促进水分的排出。因为市场上买的果汁热量高，它可以 不吃晚饭就不能减肥。所以最好加冰块，对去除脂肪很有帮助。

干贝

材料:80克，扇贝1个，枸杞10克，盐适量。做法:将去皮，切成块状。扇贝加水，葱，姜，一起蒸，撕成细丝。锅中放油，倒入，略炒，然后放入干贝和枸杞煮至熟透。最后加盐调味。功效:清热解暑，有利尿作用。

木耳生菜

材料:莴笋500克，干木耳50克，大蒜(白皮)5克，葱、姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各5克。做法:先将黑木耳洗净，生菜去皮洗净，切成菱形片，加盐拌匀备用，再将大葱切段。姜蒜切小块，泡椒切马耳备用。然后将姜、蒜、泡椒翻炒入味，加入黑木耳、莴笋片快速翻炒，最后加入葱、味精、精盐调味。功效:黑木耳莴笋减肥食谱色泽艳丽，香味宜人，莴笋脆嫩，黑木耳爽滑，吃起来很爽口，减肥更有力。

香蕉粥

材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。做法:香蕉去皮，挑选干净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，煮沸。每天1碗，坚持3~5天。功效:清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、胃脘痛等。

排骨皮蛋粥

材料:粳米250克，排骨120克，皮蛋，花生，葱花，盐，鸡精，糖，姜末。做法:排骨洗净，放入器皿中。加入料酒、盐、姜末和白糖腌制30分钟。皮蛋去壳，切成小方块。粳米淘洗干净。蒸锅点火，倒入清水，放入腌制好的排骨，烧开后撇去。煮10分钟。加入粳米、花生仁，大火煮开后小火煨至粥熟，再加入皮蛋丁、盐、葱花煮至浓稠。功效:排骨皮蛋能滋阴补血，生津润燥，排毒养颜。

什锦乌龙茶粥

材料:生薏米30克、冬瓜仁100克、赤小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

练习:

将前三种原料洗干净，一起放入锅中，加水至豆熟。

然后加入用粗纱布包裹的干荷叶和乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋即可食用。

荷叶粥

材料:鲜荷叶一片，大米100克，冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块，锅中加入适量的水，用文火煮开，然后文火煮10-15分钟，去渣留汁。

然后，将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，介入冰糖和适量的水，煮成粥。

本品可作为主食，每日一次，应定时食用。

注意自己减肥早餐的合理搭配，兼顾摄入的热量，食谱中加入复合糖。同时考虑到食物的清淡，多补充水分。这样的减肥早餐才是最合理的早餐。

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