苦瓜的减肥吃法(苦瓜减肥法怎么吃)

本文主要为大家介绍怎么吃苦瓜减肥(怎么吃苦瓜减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、蜂蜜苦瓜

配料:苦瓜、蜂蜜、冰块。

练习:

1.苦瓜洗净，用削皮器切成薄片，加入冰块放入保鲜盒1小时；

2、然后取出苦瓜放入盘中，浇上蜂蜜。

健康减肥的原理:蜂蜜有排毒减肥的功效，而苦瓜可以帮你去火减脂。都是理想的减肥食品。此外，这个减肥食谱用甜甜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不 不喜欢苦瓜也可以享受它的美味！

第二，冰李子苦瓜脯

配料:李子、苦瓜

练习:

1.锅中放入适量梅子，加入一大碗水烧开，中火慢煮；

2.煮至水量减少一半以上，转大火收浓汁，放凉备用；

3.将苦瓜剖开，挖出瓜子和白色内膜，用斜刀把苦瓜片切成教课书的小块；

4.将切好的苦瓜片全部放入开水中，焯水1-2分钟，捞出放凉，放凉；

5.苦瓜沥干水分，与冷却的梅子汁混合后放入冰箱腌制10-20分钟。

健康减肥原则:在这个炎热的夏天，你要不要拿起冰块往嘴里塞？这款冰鲜腌制的梅花苦瓜，酸酸甜甜的，凉凉的味道，无疑是夏天减肥的佳品！梅子的酸味可以帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有好处。

三、橙香苦瓜

配料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜。

练习:

1.苦瓜洗净，对半切开，再切成薄片；

2.在沸水中快速焯一下，然后捞出，冷却，沥干；

4.新奇士橙子榨橙汁，加入蜂蜜拌匀，然后一起浇在苦瓜片上。冷藏后口感更脆。

健康减肥原理:橙子是一种非常美味的减肥水果，它含有大量的维生素C，可以帮助你加速脂肪燃烧。如果搭配苦瓜，不仅更美味，还能结合两者的双重减肥功效，帮你达到事半功倍的效果。

第四，蛋黄苦瓜酿造

配料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜。

练习:

1.将生咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，用小勺将蒸熟的咸蛋黄碾碎；

2.将一个苦瓜切成四段，用刀取出里面的心；

3、烧开一锅热水，水中放少许盐和油，水烧开后放入苦瓜，煮两三分钟，捞出放入冷水中，将咸蛋黄塞入苦瓜中；

4.将塞有咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候每片放一滴蜂蜜就好了。

健康减肥原理:鸡蛋富含蛋白质，不仅能增加饱腹感，还能帮助你增加热量消耗。它们是减肥必不可少的食物。苦瓜的健康减肥功效不仅仅是清脂去火，还有助于你缓解便秘，帮助减少腹部脂肪！

五脆皮苦瓜

材料:苦瓜1个、冰块、冰水少许、日式寿司酱油1汤匙、青芥末酱1/3汤匙。

练习:

1.苦瓜洗净，用刨子切片；

2.放入食用冰块和冰水20分钟；

3.冰鲜苦瓜片沾调料后即可食用。

健康减肥的原则:苦瓜减肥食谱只有一个，所以不要 因为它的苦味，我不能避免它。用冰块和芥末酱准备的脆皮苦瓜是非常好的夏日解暑佳品！另外，芥末也是加速脂肪燃烧的超级食物！

六、果汁秦苦瓜

材料:苦瓜一个、橘子苏打、盐、枸杞。

练习:

1.苦瓜切去籽，斜着切片备用；

2.将切好的苦瓜片撒上盐，放置一会儿，倒入少量苏打水，千万不要尝出苦瓜的味道；

3、将苦瓜放入冰箱冷藏几个小时，然后取出苦瓜，用枸杞装饰。

健康减肥原理:枸杞清热解毒，生津明目，既保健，又减脂，是健康减肥的佳品。枸杞苦瓜做成的食疗食谱，也是可以消暑消脂的美味！

七、咸蛋苦瓜粥

材料:水煮咸蛋1个，苦瓜1个。

练习:

1、熟咸蛋(蛋黄蛋白)切成小粒，苦瓜切成薄片；

2.用电饭锅或砂锅将米饭煮熟，煮薄，加入切好的咸蛋，再煮5分钟。

3.将苦瓜放入砂锅中，立即关火，2分钟后开盖。如果用电饭煲，可以加苦瓜后换到保温档，再煮一分钟。

健康减肥原则:清谈粥是减肥首选。这种咸蛋苦瓜粥不仅能帮你控制热量摄入，还能帮你减脂减肉。真的是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。

八、苦瓜竹笋汤

配料:苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗。

练习:

1、将竹笋去皮切片，漂烫去除涩味和草酸；

2.苦瓜洗净，去瓤，切段；

3.将水、姜片、虾皮加入砂锅中，煮沸。加入竹笋，煮20分钟。

4.加入苦瓜煮三五分钟，然后加盐、鸡精、香油调味。关火前，放入萝卜苗，煮两分钟。

健康减肥的原理:苦瓜可以去火减脂，竹笋可以吸收脂肪，促进食物发酵，帮助消化，促进排泄。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C含量是柠檬的1.4倍。既能增进食欲，又能排毒。

九、苦瓜三菜

材料:苦瓜大半，胡萝卜小半，洋葱半，盐少许。

练习:

1.苦瓜、胡萝卜、洋葱分别切片备用；

2.苦瓜加半勺盐，拌匀腌制10分钟，然后沥干水分；

3.锅中放少量油放入洋葱片翻炒1分钟，再放入胡萝卜片翻炒；

4.等待洋葱和胡萝卜等差不多熟了，加半勺盐，炒苦瓜，把三种蔬菜拌匀，装盘。

健康减肥原理:这种瘦身食谱集美容、减肥、抗辐射于一体，可以起到非常强大的美容、塑身作用。另外，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以帮助你更快的燃烧脂肪，是快速减肥的理想食物！

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