西红柿晚餐减肥(西红柿晚餐减肥)

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西红柿晚餐减肥(西红柿晚餐减肥)

本文主要为大家介绍番茄晚餐减肥(番茄晚餐减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

介绍一种番茄减肥法，帮助你科学安排饮食，通过番茄达到控制食物热量、排除体内毒素、加速新陈代谢等多重目的。

什么时候吃？-和晚餐一起吃

可以把生番茄切片，也可以把小番茄直接做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，也可以加点番茄酱、菜泥、番茄罐头，为菜肴增色。

特别提醒: amp的瘦身秘诀在哪里？"晚上吃西红柿？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

什么？;更令人惊奇的是，西红柿可以与两者和平共处减肥的敌人。和油脂一起吃，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；当它与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖指数，使血糖值难以升高，从而营造一个易于减肥的体内环境。

吃多少？-每天摄入15毫克以上的番茄红素。

当你下定决心开始一种 "晚上吃西红柿减肥，请记住一定要保证每天摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

可以吃两个大番茄减肥。红系列(一般大红色，皮硬，不易剥)比桃系列(一般微黄，皮亮薄，易剥)好，含番茄红素是桃系列的3倍。或者吃17个小番茄，又名圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通番茄的1.5~2倍。

喝一瓶番茄汁。

如果想更有效，强烈建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁相当于吃两个生西红柿。

用西红柿烹饪时

可以用近4汤匙(分别为80g和60g)的番茄酱或番茄泥。如果是番茄罐头，一罐(170g)即可。番茄酱和捣碎的西红柿和蔬菜都是加工食品，比生西红柿含有更多的番茄红素。

番茄减肥食谱

无油番茄蔬菜面条

材料:挂面、1个西红柿、约7个青菜。

调料:盐、鸡精、胡椒粉、少许生粉。

煮饭:锅里放两碗水(根据盛面条的碗的大小)，两分钟左右把水烧开。然后把西红柿切成块，大概八块左右。烧开水，把西红柿放入水中。煮西红柿汁。大约1到2分钟。将面条放入水中，开始调味(盐，鸡精)。这时候的水应该有西红柿的酸味。当然，如果你不 我不认为它 够酸了，可以加适量的醋。

番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯水后去皮，打成汁。准备2只带壳虾，2只墨鱼，5只蛤蜊，2片鲷鱼片和一个九层塔。适量，1/4个柠檬，半个洋葱，1茶匙海盐，3碗水。

在汤锅中加入三碗水、番茄汁和葱末，等到水开后，转小火，煮10分钟，让汤汁入味。然后开到大火，把海鲜都煮在汤里。放在九层塔里就能出锅了。想吃的时候可以往汤里挤柠檬汁，会有不一样的味道。

蜂蜜番茄果冻

做法:准备2个大番茄，大约20克豆瓣粉，1汤匙蜂蜜和300㏄水。西红柿焯一下，去皮打成汁，然后过滤保存备用。

汤锅加水和豆瓣粉，煮沸后关火，将番茄汁倒入豆瓣汁中，拌匀，凝固后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，是健康无负担的优质零食。

腌西红柿

做法:先在锅中加热橄榄油，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一段时间。

把刚做好的酱放在罐子里，再放入三个西红柿丁，然后放入冰箱冷藏4个小时。

可以分成六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

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