秋季便秘吃什么好(秋季防便秘吃什么秋季便秘吃什么)

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秋季便秘吃什么好(秋季防便秘吃什么秋季便秘吃什么)

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便秘吃什么好？便秘其实没那么难。最健康的还是从食物开始。经常吃这八种食物有助于排便和减肥。It it’一举两得！

1.香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使变软，易于排出。

2.苹果

苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃一两粒，可治习惯性便秘。

3.皮尔斯

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

4.柚子

柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜可以促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇，而且黄瓜富含水分，可以促进新陈代谢，提高人体免疫力。

6.番茄

番茄中的果胶有调节肠道的作用。西红柿含有维生素A、B1、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者食用。

7.山楂

酸酸甜甜暖暖的。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有好处。但脾胃虚寒者慎用。

8.魔芋

又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。可化痰散结、化瘀消肿，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，有通便作用。

便秘吃什么好？

一、地瓜粥

配方:红薯50克，小米50克。

制法:红薯洗净去皮，切成小块，用小米冲洗干净。将它们放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米烂成粥。早餐和晚餐每天服用一到两次。

适用于热秘和气秘患者。

二、芝麻粥

配方:黑芝麻6克，粳米50克。

制法:将锅烧热，将芝麻放入锅中，用中火煸炒，待香后取出，粳米洗净。将粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮。米饭熟了，加入芝麻和蜂蜜，拌匀，继续煮，直到米饭烂成粥。每天一到两次，早餐和晚餐都可以吃。

适用于各种症状的便秘。

三、白萝卜蜂蜜汁

配方:白萝卜100克，蜂蜜适量。

方法:首先将白萝卜捣碎成汁，与蜂蜜混合。每天一次，持续2 ~ 3天。

适合热秘。四、人参黑芝麻饮料

配方:人参5-10g，黑芝麻15g，糖适量。

方法:黑芝麻捣碎备用。将人参加水煎煮去渣留汁，加入黑芝麻和适量糖，煮沸。可用于早餐、晚餐或小吃。

适用于气虚便秘。

五、杏仁当归炖猪肺

配方:杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

制法:猪肺洗净切片，用开水浸泡后捞起，与杏仁、当归一起放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火煮，熟时调味。

适用于血虚便秘。

六、肉苁蓉羊肾汤

配方:肉苁蓉30克，羊肾1对，

制法:羊肾去筋膜，切细，与酱油、淀粉、黄酒拌匀，略腌。肉苁蓉加入适量的水；煮20分钟，去渣留汁。将羊肾煮至水开，用葱、姜盐、味精、香油调味。

适合寒秘患者。

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