专家女性减肥有五大忌讳是什么(女人减肥)

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专家女性减肥有五大忌讳是什么(女人减肥)

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胖子不得不选择各种减肥。首先，他们坚持节食，然后他们节食，他们有一个 "肉搏战 "用自己，但效果不明显，更多的是消化系统的紊乱。然后转向减肥药，但是很多健身房、美容院等地方的减肥药大多含有氟、苯丁胺等。减肥效果不明显，但是副作用极其明显，严重的可以致人于死地。

1995年7月，在德国莱茵，许多肥胖妇女热衷于服用一种叫做 "神奇的医学与心理学。结果6人相继死亡，1人深度昏迷数周。当求助于吸脂等手术方法减肥时，胖人失望地发现，手术不仅昂贵，而且没有100%的把握，术后并发症非常普遍。

女性减肥有五大禁忌

面对减肥中经常遇到的误区和错误，专家辛格提出了女性减肥的五大禁忌:

避免一天只吃一次来减少热量。

辛格说: "很多女性认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃一顿好的，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，减肥的目的就可以达到了。事实上，如果你不 不要整天吃东西，这实际上会增加你的食欲，并可能导致暴饮暴食。我们发现那些只吃一顿饭的女性体重增加得更快。 "他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。

第二，避免过于信任替代脂肪。

"虽然市场上有很多种脂肪替代食品，但你千万不要相信所谓的 无脂肪 自夸，和是法国营养学家瑞特的建议。 "无脂食品的标签也要注明这些东西不是无热量的。无脂甜点往往含有大量的糖分，以弥补无脂带来的不良口感，而这些糖分可以转化为大量无用的热量。 "专家还指出，替代脂肪的食品往往使用更多的添加剂，如树脂和凝固脂肪。此外，为了改善食物的粘性和口感，盐的用量也更多。因此，打算减肥的人应该吃新鲜的食物。

三忌不断掂量掂量。

专家指出，许多女性每天花费太多精力在称体重上，这是不必要的。其实你应该干脆把秤扔到一边，这样只会增加心理压力，让你紧张。 "你需要做的是生活规律，饮食适度，乐观向上，对自己的身体有信心。每周称一次就好了。 "

四忌只想减肥和唐 我不想锻炼。

这个习惯会让减肥效果大打折扣。坚持体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，如果女性在减肥时同样注意锻炼，她会增强肌肉，减少脂肪。同时，锻炼使肌肉更加匀称和健康，自然地改善身体。;的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会持续燃烧热量。

五忌饮食单一，缺乏营养。

为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这导致许多人 缺乏营养和其他疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，唐 不要只吃简单的食物来减肥，而是改变你的饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而造成新的困扰。

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