肚子脂肪多容易饿想减肚腩少吃4种食物吗(肚子脂肪太多吃什么可以减肚子脂肪)

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俗话说，肚子大吃得多。加拿大科学家的一项研究发现，过多的腹部脂肪会产生 "饥饿激素 "，会让人吃得更多，导致腹部更加肥胖。研究人员称腹部脂肪会产生 "神经肽Y "，这将进一步增加人 这就形成了一个恶性循环。

如果你想摆脱肚腩，你必须尽量少吃或不吃四种食物:

1.酒精，尤其是啤酒(酒精糖)，液体面包也是。如果你喝了足够的其他酒，你也会有一个肚子。酒精对腹部的贡献是间接的:酒精不会直接转化为脂肪，但会 "保存 "其他食物中的脂肪和糖。此外，同时喝酒和吃更多的其他食物也是很常见的。

2.食用油(食用油)。调查显示，城市居民人均食用油消费量已达到推荐量的两倍(49.1/25)。食用油几乎100%是脂肪。消化吸收后，直接 "倒了 "到相应的部分，并储存为腹部毫不费力，没有任何限制。除了菜肴中的食用油，油条、油饼、一些面包、饼干、方便面、油炸零食(薯片)、巧克力、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中也有大量的油。此外，至于 "贡献与贡献对肚子而言，坚果的作用不亚于食用油！吃坚果容易增大肚子。。

3.细粮(白米、白馒头、白面、白面包)消化吸收后能迅速升高血糖(葡萄糖)，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素在肝脏中促进葡萄糖转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位使用或储存。胰岛素似乎有将脂肪集中在腹部的趋势。相比较而言，粗粮(杂粮、杂豆、全麦面粉)对刺激胰岛素的作用较弱(能量相同的前提下)。

4.含有大量糖分的饮料和糖果。

另外，想要消除肚腩，不仅要靠吃，还要靠身体活动(锻炼)。体育活动是消耗脂肪的关键，将脂肪转化为二氧化碳和H2O，然后减掉腹部。运动减脂是常识，但许多人并不这样做。;我不知道他们应该锻炼到什么程度。

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