今天,你裸睡了吗英文(今天,你裸睡了吗英语)

张南北美容护肤

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传统观念注重"穿着衣服睡觉。裸睡是很多人无法接受的。裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松和消除疲劳。看完下面这篇文章，相信你会爱上裸睡！

1、裸睡可以美容

没有衣服的隔离，的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，皮肤有通透感。同时有利于神经的调节，增强适应性和免疫力。

2、裸睡可以减肥

因为人体皮肤可以分泌和散发一些化学物质，如果你穿着衣服睡觉，无疑会妨碍正常的"呼吸与呼吸皮肤和汗液的蒸发。衣服对肌肉的和摩擦也会影响血液循环。裸睡有一种无拘无束的自由，使血液循环良好，皮肤呼吸充分，油脂消耗加快，有助于减肥。

3.裸睡保护

裸睡不仅让人意外地感到温暖舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性痛。以前因为手脚冰凉而长时间睡不着的女性，采取裸睡后很快就能入睡。妇女与健康的常年潮湿，如果通风充分，可以降低患妇科病的可能性。男人和女人。;裸睡还可以创造凉爽的环境，避免因过热而导致活力不佳。

4、裸睡治疗失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的舒缓作用。不穿衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善一些人的寒冷状况帮助他们进入深度睡眠。

5.裸睡可以缓解疼痛

裸睡时，身体自由度大，肌肉能得到有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，尤其是腹部内脏神经系统的紧张状态能轻易消除，促进血液循环，从而很大程度上改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。

6、裸睡注意事项

裸睡不会。;这并不意味着简单地脱掉内衣睡觉。同时要注意睡眠环境。

首先，在住所太小，家庭成员住在一起或者群居的情况下是不适合的，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。

其次，居住环境要通风，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，建立良好的睡眠前提。

再次，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。

最后，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，经常清洗和暴晒。

需要强调的是，我们要对裸睡的作用有一个正确的认识，裸睡只是我们采取的健康睡眠的之一，并不是每个人都要采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和喘息。对于特定体质的人来说，哮喘的发生尤其应该小心。

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