睡眠美容的10个误区是什么(睡眠美容的10个误区)

侯云飞美容护肤

睡眠美容的10个误区是什么(睡眠美容的10个误区)

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误区一:晚上10点前睡觉是美容觉。

一般来说，只要在午夜前睡觉或就寝，并开始睡眠，就可以保证健康需求。换句话说，如果第一个睡眠周期可以发生在午夜前或午夜前后，就没有必要在10点前入睡。;时钟。

误解2:做梦是糟糕的睡眠。

梦只发生在睡眠的某个阶段，也就是人从浅睡到深睡，达到一个特殊的睡眠期后才会做梦。一个人能否记住一个梦，完全取决于醒来的时间。如果一个人s的睡眠周期是固定的，总是在同一个阶段醒来，那么这个梦就不会记得了，总觉得没做过梦。事实上，那个梦的循环已经发生了。但如果一个人在某个睡眠期醒来，而这个时间恰好刚刚做完梦，那个人就会想起自己的梦。所以，做梦和睡眠好坏无关。

神话3:"男人吃饭，女人睡觉。"

这句谚语没有科学依据。相对来说，大部分男性可能更容易入睡，而女性由于感性特征，更容易失眠。事实上，根据睡眠障碍的调查，失眠的男女并没有本质的区别。

神话4:沿着地球睡觉。;的磁场有利于睡眠。

这种说法由来已久，但没有科学依据，不可信。

误区五:失眠的时候数羊。

这个方法只对一部分人有效。通常一个人一直在做一件很无聊的事情，真的可以让活跃的思维静下来。但对于有些人，他很在意计数。他数得越多，精力越充沛，注意力越集中。那个it’麻烦了。所以一定是因人而异。

误区6:睡得越多，对身体越好。

大量研究数据表明，如果一个人睡眠时间超过10小时或更长，血液粘度会增加，这意味着心脑血管疾病的风险也会增加。

误区7:睡眠不足可以通过补充睡眠来弥补。

这只能是短期行为。如果偶尔加班，第二天补觉真的可以恢复精神状态。但如果你把它作为一个长期的措施，它只会打破你正常的睡眠周期。所以很多年轻人晚上上网打游戏到很晚才睡觉，第二天再补觉。这种做法不值得采取。

误区八:失眠的时候起来做运动。

睡前做一段时间的剧烈运动，比如一个小时之内，会不利于睡眠。睡觉前你应该让自己冷静下来。

误区9:睡眠不足6小时等于不睡觉。

应该说从4小时到12小时，属于正常睡眠时间范围。

误区10:黑眼圈是睡眠不足造成的。睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之一，但造成黑眼圈的因素有很多，主要是眼周疲劳。比如白天长时间盯着屏幕会导致血液循环不畅，出现黑眼圈。

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