懒人早餐吃什么最好(懒人早餐有哪些)

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懒人早餐吃什么最好(懒人早餐有哪些)

本文主要为大家介绍懒人早餐吃什么最好(什么是懒人 早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

没有人可以 减肥不成，只有找借口的懒人。早餐是一天中最重要的一餐，但是很多懒人懒得吃。忙碌的上班族忙到没时间吃它，然后就非常容易忽略它。其实忙懒都是借口。下面是一些适合的早餐食谱，同样适合忙碌的人和懒惰的人。来看看吧！

一、豆浆粉

材料:豆浆

豆浆配油条等主食是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把大豆放进豆浆机。只需要15分钟。一碗热豆浆就可以了。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。

小贴士:这种早餐最具特色。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是一种植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白质的食物。

第二，玉米粉

1)谷类和玉米汤

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

这种早餐是以玉米为主料的健康营养餐，玉米汤的制作方法方便简单。

做法:用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。

温馨提示:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

2)玉米面糊

材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。

做法:①将玉米放入冷水中搅拌至无疙瘩。(2)烧开开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10-15分钟。(3)再打一个鸡蛋，打成蛋花。做菜前撒一点葱花。

功效:不仅能填饱肚子，而且营养丰富。

3)核桃松子玉米羹

材料:核桃仁100克，松仁100克，玉米100克。冰糖、高汤、色拉油适量。

练习:

①核桃仁和松子一起炒熟。②取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖煮，撒上核桃仁和松子。

功效:这个汤虽然味道不错，但是要注意一次不要吃太多，否则会造成热量过剩。

第三，水果蔬菜餐

配料:蔬菜汁、煎蛋三明治

简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。

做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁是个不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

第四，奶餐

1)牛奶苏打饼干

这份早餐主要是牛奶，是西式的。西方人不 别忘了早餐喝一杯牛奶。牛奶富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷喝，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，然后喝牛奶，最后吃早餐。;不要空腹喝牛奶。

小贴士:It 最好选择脱脂牛奶，它热量低。

2)水果酸奶

材料:一个橙子，300毫升酸奶。

做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏天减肥。

3)花生炖牛奶

材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。适量准备冰糖和枸杞。

练习:

①将银耳、枸杞、花生洗净备用。(2)锅上火，一次性加入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖，煮至花生熟。

功效:相信很多人都喝过花生奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

我们一定要尝尝这些美味健康的营养早餐。如果你每天早上花几分钟准备这些早餐，一定会收获更多。这些都是很容易做到的，只要你有心减肥，忙和懒都不是借口，坚持就会让你减肥成功！

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