减肥瑜伽瘦腰方法(瘦腰部瑜伽教程)

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减肥瑜伽瘦腰方法(瘦腰部瑜伽教程)

本文主要为大家介绍减肥瑜伽瘦腰法(瘦腰瑜伽视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肚子这么大，腰这么粗怎么办？你是否经常对这些问题感到困惑？在这里，边肖为大家介绍瑜伽减肥，详细介绍瑜伽腹式呼吸的正确方法，为大家保持腰身纤细。

如何快速减肥？

首先，想象有一个虚构的 "小气囊 "在你的腹部(肚脐下三个手指的位置)。

第二，用鼻子吸气，把你吸入的空气从你的胸部和腹部一直送到腹部小气囊 "。此时，你的小腹会微微凸出。

第三，再次深呼吸，呼出 "小气囊 "穿过鼻子。练习时，可以在小腹上放一本书，感受腹部的起伏。

刚开始的时候，每天练习吸、吐50次，逐渐把腹式呼吸变成你每天每时每刻的呼吸习惯。

PS: 1。吸气时，让小腹凸出。2.呼气时，让小腹放平。

瘦腰功效:促进肠胃蠕动，帮助体内有害物质的排泄。还能增加身体的血液循环和含氧量，加速身体脂肪的燃烧。强调慢、长、深的关键。

尽量控制1分钟内呼吸5 ~ 6次的次数，拉长每次呼吸的时间。

只要你用这种瑜伽方法减肥，相信你很快就能拥有小蛮腰。

介绍3个减肥瑜伽动作

瘦腰瑜伽动作一:

1.平躺在瑜伽地毯上，双手张开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚跟和膝盖并拢。

2.膝盖贴近胸部，重复10次。能起到瘦腹瘦腰的作用，还能锻炼腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。

瘦腰瑜伽动作2:

1.仰卧躺在瑜伽地毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，双手放在脑后。

2、肘部向前用力，上身尽量离地，腹部做10次。可以很好的锻炼手臂肌肉，起到瘦腹的作用。

瘦腰瑜伽动作三:

1.双手托住头部，让头部下垂，左腿屈膝。

2.右腿伸直抬起，尽量靠近头部，左腿保持弯曲，脚掌离地，推腹直肌。这个瑜伽动作可以起到瘦腹的作用，适合下半身肥胖的MM。

以上内容就是减肥瑜伽瘦腰法(瘦腰瑜伽视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥瑜伽瘦腰法(瘦腰瑜伽视频教程)相关内容。

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