怎么能从160斤瘦到120斤(如何从160斤减到130斤)

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怎么能从160斤瘦到120斤(如何从160斤减到130斤)

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2010年4月，我不能 当我看到我抱着孩子拍的照片时，我不接受我的猪样。于是我在2010年4月20日开始了我的减肥之旅。直到今天，我的减肥之旅还没有。;t停了。在过去的两年里，我减少了停站次数，但我也取得了小许的成绩，从一开始的160公斤减到今天的126公斤。

网友减肥前

地点:

年龄:29岁

职业:家庭主妇

身高:168cm

减肥前体重:160 kg

瘦身后体重:126 kg

爱好:网络游戏

减肥宣言:远离胖女人，重拾自信！

网友减肥后的真实照片

真实减肥过程

我减肥的一个要点就是每天大量喝温水。

早餐:起床前喝一大杯温水，9: 30前吃完早餐。早餐可以想吃多少就吃多少，然后早餐后喝一杯不加糖不加牛奶的黑咖啡。

早餐后一小时锻炼。锻炼时间必须在45分钟以上。至于选择最好的运动，我觉得任何一种运动都可以。最重要的不是锻炼什么，而是锻炼。

午餐:午餐前喝一大杯温水，13: 00前吃完午餐。一碗燕麦可以吃蔬菜、瘦肉、鱼，但是一定要注意量。

午饭后半小时，吃一个水果。苹果、梨、橘子等。会的，有助于消化。

下午我会喝很多温水。

晚餐:18:00前吃，煮菜是我晚餐的重点。炒菜的时候一定要少吃油，吃瘦肉，加一份水果，适量喝水。

晚上8点以后不喝水，其他食物也豁免。

精彩的减肥语录

"当你在镜子里看到自己是个胖子的时候，请鼓起勇气面对自己庞大的身躯。只要平衡饮食习惯，做适当的运动，就能变成婀娜多姿的身材。 "

"It 这不是减肥，叫喊 "我想减肥每天，你的身体会减轻体重。减肥需要实际行动和努力，才会有丰硕的成果。 "

身上的肉是用钱吃的。唐 不要指望通过在减肥产品上花些钱来减肥。如果减肥产品真的有那么神奇，这个世界上还会有那么多胖子吗？

减肥问答:

问:你减肥过程中做过最后悔的事是什么？

每次我把它减少到一定程度，我就能 坚持不住，自暴自弃，比减肥前吃的还多，然后反弹，比减肥前还胖。

问:如果你能回到很久以前，你会如何预防肥胖？

我非常喜欢快餐，尤其是像方便面和薯片这样的垃圾食品。我更喜欢日本式的问题。每次都觉得很饱，觉得没亏。如果你能回去很久以前，我一定会拒绝吃垃圾食品，均衡饮食，适量运动。

问:如果你没有，你现在会怎么样？;减肥不成功？

答:如果我不 如果我不减肥，我会变懒的。无论在家还是出门，我都会穿一样的衣服，只要有块布遮着身体就行。我可以 t打扮出门，因为我觉得胖子无论怎么打扮都是丑女，买新衣服也是浪费钱。

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