产后减脂肪的最佳运动方法(产后减肥适合什么运动)

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产后减脂肪的最佳运动方法(产后减肥适合什么运动)

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健康有效的瘦身是很多产后妈妈的愿望。从中医的角度来说，同样的瘦身，但是因为体质的不同，方法也不一样。因此，了解宪法，找到对方 的方让产后妈妈减肥事半功倍。

瘦身失调:肝郁脾虚。

产后体重增加是生理现象而不是病理状态，所以也可以自然恢复，只是时间有长有短，因人而异。中医认为，产后妈妈体重增加，是因为孕期和哺乳期食量大，能量摄入过多，产后脏腑功能失调，肝郁气滞，脾虚失运，肾虚气虚失职，内伤久病，内生痰湿，或外湿，使机体无常运化代谢，进而导致体重增加，腹部容易堆积脂肪。

因此，中医认为影响产后妈妈的最大问题 瘦身是 "肝郁脾虚。脾胃为后天，气血生化之源。脾主运化，其重要功能之一是将胃中消化的食物精气输送到全身各器官。一旦脾脏出了问题，就容易造成脾湿，影响食物的正常运输和代谢。如果食物没有代谢掉，就会在体内堆积，造成体重增加。此外，产后七情所伤，情志不和，肝气不适，肝气郁结，都会侵犯脾胃，影响脾的运化功能。所以只有改善肝脾的功能，才能快速解决超重的问题。

肝郁的母亲往往表现为:肝火旺盛，心情不好，容易激动。

脾虚的妈妈往往表现为:虚胖、畏寒、饭后腹胀、精神不振、四肢乏力、体力疲劳重。

产后妈妈大多会同时出现肝郁脾虚，两种症状同时并存。对付肝郁脾虚，可以在家里采用食疗结合按摩经络的方法，效果明显。

处理肝郁:食疗、揉肝经、把脉。

肝气郁结常侵犯脾胃，引起脾胃的疾病，引起脾功能失调，脾湿。

推荐食疗:三花橘皮茶

玫瑰花、茉莉花、龟甲花、荷叶各60克，陈皮10克。研成细末，每次10g，开水冲泡15分钟，每日一剂，代茶服用。

作用:玫瑰花、茉莉花、龟甲花都是香味浓郁的产品，有补气、祛污、去浊的作用。荷叶利湿，能导痰下行，有减脂瘦身的功效。橘皮可以理气健脾，燥湿化痰，从而帮助行气化痰。你的分享有理气解郁，化痰利湿，减脂瘦身的作用。

治脾虚:食疗与按摩脾经

思考伤脾，产后妈妈不要想太多。思考和寒冷会阻碍脾。;所以保证平和乐观的心态，并在此基础上考虑饮食疗法，会收到很好的效果。

推荐食疗:山药、大麦、芡实粥。

薏苡仁50克，山药50克，芡实50克，大米100克。将薏苡仁和芡实浸泡2小时。然后用大米煮粥，煮30分钟，再放入切好的山药，煮15分钟。一天一剂。

功能:山药、大麦、芡实粥补益气血、健脾胃的功效是公认的。山药有健脾和胃、益精强肾的作用；薏苡仁的主要作用是健脾祛湿，能补肺化痰；芡实不仅止精，还生精；山药和芡实的组合是补肾精的最佳选择。这种饮食也可以根据体质进行调整:胃寒可以去大麦；胃热可以从芡实、山药中去除，用绿豆代替。绿豆薏米粥去湿热最有效，对肝郁脾虚、舌苔黄腻的人最对症。

4 .中风护理方法更简单易行。

脚趾按摩。每天顺时针按摩趾腹40 ~ 80次，重点按摩第二趾，有健脾养胃的作用。

热水泡脚。用深木盆，每晚保持热水浸泡15 ~ 30分钟。

按摩腹部。每天后，用手搓热，将滚烫的手掌贴在肚子和肚脐上，然后顺时针搓30 ~ 40次。

腹式呼吸。每天睡前做10次腹式深呼吸，春秋两季早起，在空气好的户外做10次腹式深呼吸。

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