产后瘦身瑜伽(产后瘦身瑜伽教程)

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产后瘦身瑜伽(产后瘦身瑜伽教程)

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产后身材完全走样是必然的。想要恢复完美的身材，就必须进行瘦身计划。有些部位需要靠锻炼才能达到效果，比如腹部和腰部。你需要坚持每天做瑜伽。下面教你产后妈妈几个简单的瑜伽动作，快速减肥！

刚生完孩子的妈妈们都想快速恢复凹凸有致的身材，很迫切。你要等身体恢复了才能实施减肥计划。对于产后妈妈来说，腹部是最肉的部位，需要做瑜伽才能达到效果。下面是产后妈妈快速减肥的几个简单瑜伽动作！

闩锁类型

动作一:首先让身体跪在地上，右脚向右伸展，脚尖朝外，使左膝和右脚在一条线上。

动作二:然后开始吸气，让手和手臂慢慢水平抬起，保持与地面平行。

动作三:然后换口气，身体重心放下，右手放在小腿上，右臂向右伸展。

动作四:最后让左臂向右前方伸展，顺着指尖看，保持正常频率呼吸5次。

减肥效果:螺栓式瑜伽动作可以有效消除腰腹部堆积的脂肪，还可以强健脊柱和内脏，让肚子立马消失。

束足型

动作一:首先保持身体处于直立坐姿，让脚掌相对坐好。

动作二:然后开始吸气，让双手伸向身体两侧，然后呼气，让双手交叉在脚趾下方，身体慢慢下降。

动作三:身体向下时，保持自然频率呼吸，手肘内收正常呼吸5次，双手向后自然下垂。

动作四:然后让你的手慢慢再慢慢向两边伸，让指尖接触地面。

动作四:最后，保持正常频率呼吸5次，让全身回到原来的坐姿。

减肥效果:对于新妈妈来说，缠足姿势是锻炼腹部的最佳瑜伽动作，不仅可以促进腹部血液循环，还可以收紧腹部脂肪，使骨盆和背部得到充足的血液供应，达到减肥和健身的双重效果。

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